Mein wichtigstes Tool im Speakercoaching ist es, gemeinsam mit meinen Klient:innen herauszufinden, was sie schon längst in sich tragen: ihre oft unbewussten Stärken – und darauf aufzubauen.

Maria Mync hat diesen Weg selbst durchlebt. Aufgewachsen in einer schwächenorientierten Umgebung, hat sie ihre Perspektive radikal verändert. Heute steht sie für Stärkenorientierung – und zeigt eindrucksvoll, warum der Blick auf Stärken so viel kraftvoller ist als das endlose Kreisen um Schwächen.

„Stell dir einen Stern vor, mit seinen Spitzen und Vertiefungen … Wenn du versuchst, die Vertiefungen nach oben zu treiben, wird dein Stern zu einem Ball mit Zacken.
Konzentrierst du dich aber auf deine Stärken, auf die Spitzen, vergrößerst du den Stern. Dann fängst du an zu leuchten.“

In dieser Folge von Wie kann sie nur? sprechen wir darüber:

✅ wie Maria schon als Kind gelernt hat, sich in einer neuen Welt zu behaupten
✅ welche Wendepunkte sie in ihre Stärke geführt haben
✅ warum wir viel zu oft im Vergleich zu anderen unsere Defizite sehen,
✅ wie wir anfangen zu leuchten
✅ und wieso es manchmal nur eine kleine Laterne braucht, um den eigenen Weg klarer zu sehen.

Hör rein, wenn du deine Stimme, deine Stärken und deinen Weg klarer leben willst. 

Website: https://couchgedanken.com/
https://akademie-neue-arbeitswelt.de/maria-mync/

Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/mariamync?originalSubdomain=de

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Der Beitrag Im Schatten stehen und trotzdem strahlen – wie kann sie nur? erschien zuerst auf Eva Loschky.

„Finde heraus, wer du bist – introvertiert, extrovertiert, zentrovertiert, kariert –  und dann tu’s mit Absicht!“ – zitiert Dr. Sylvia Löhken am Ende unseres Gesprächs die Countrysängerin Dolly Parton und zieht damit ein Fazit unter unseren sehr lebendigen Austausch. 

Dr. Sylvia Löhken ist die Expertin für introvertierte und extrovertierte, für persönlichkeitsgerechte Kommunikation in Europa. Sie hat in Sprachwissenschaften promoviert und inzwischen 9 Bücher veröffentlicht, die in 30 Sprachen übersetzt und über 500.000 Mal verkauft wurden.

Dr. Sylvia Löhken hat die Fähigkeit, wissenschaftliche Erkenntnisse mit klaren Worten in spannende und nutzbare Informationen zu übersetzen. Sie war zehn Jahre lang als Wissenschaftsmanagerin in Deutschland und in Japan tätig.

Ihr neuestes Buch „Leise Menschen – starke Worte“ ist ein sehr praxisverbundenes Kommunikationstraining für intovertierte Persönlichkeiten. 

Was die von ihr entwickelten Kommunikationsstrategien für introvertierte Menschen mit female Empowerment – mit der Ermutigung speziell von Frauen, ihre Stimme zu erheben und sich im männerdominierten Umfeld durchzusetzen – zu tun haben – darum geht es in diesem Podcast.

Willkommen im leisen Club!

Sylvia und ich haben uns vor vielen Jahren auf einem großen Kongress kennengelernt, wo Sylvia einen Workshop von mir besucht hat.

Sylvia Löhken erinnert sich:
„Ich weiß auch noch ganz genau, wo das war. Das war auf einer Tagung der German Speakers Association. Du hast einen ganz, ganz kraftvollen StimmWorkshop gegeben und ich habe gedacht: Was für eine kraftvolle Frau. Und die ist bestimmt eine Extrovertierte. Aber im Gespräch vorab habe ich ja von dir erfahren:  Du bist gar nicht extrovertiert. Das war eine große Überraschung für mich. Hast du das immer gewusst?“

Woran merkte ich, dass ich introvertiert bin?

Ich antworte:

„Ich habe immer gemerkt, dass es mir schwer fällt zu netzwerken, Small Talk zu machen – und habe andere um diese Fähigkeit beneidet. Ich stand meist ganz still in der Ecke. In dem Augenblick, wo ich ein Seminar gebe, wo ich vorne auf der Bühne stehe, so wie du mich erlebt hast, dann sind diese Momente weg. Ich habe erst durch das Lesen der Bücher von dir, liebe Sylvia, meine introvertierte Seite kennen- und verstehen gelernt“ 

Finde blitzschnell heraus, ob du intro- oder extrovertiert bist

Öffne den Onlinetest, kreuze alle Sätze an, die für dich persönlich wahr sind und sei gespannt auf das Ergebnis, das du sekundenschnell erhältst.

Hier geht es zum Onlinetest von Dr. Sylvia Löhken:
https://www.intros-extros.com/intros-und-extros/online-test

Wenn du introvertiert oder auf der Suche nach female Empowerment bist, beachte folgende Schritte

Schritt 1:
Werde dir deiner Stärken bewusst

• Intros denken gerne, ich kann bestimmte Dinge nicht so gut wie Extrovertierte.
• Frauen denken gerne, ich kann das nicht so gut wie andere.
• Beide denken in Defiziten, beide möchten oft gar nicht so sein wie das Gegenüber.

Das ist nicht günstig, um in die eigene Kraft zu kommen.
Denn du arbeitest dich dann ab an einem Gegenüber,
das ganz andere Stärken hat als du selbst und auch ganz andere Hürden. 

Deshalb frage Dich:

• Welche starken Seiten habe ich eigentlich? 
• Wo ist denn das, was ich besonders gut kann?
• Was kann ich beitragen?

Schritt 2:
Fragen bringen dich weiter

Leise, introvertierte Menschen und Menschen mit typisch weiblicher Sozialisierung fragen sich häufig:

• Was ist die soziale Norm? 
• Was erwarten die anderen von mir? 
• Was ist ein gutes Benehmen? 

Stelle dir stattdessen folgende Fragen:

• Wo bin ich verortet, wo komme ich her?
• Welche Glaubenssätze sind in mir?
• Wie wichtig ist es mir, was die anderen von mir denken?

Es ist wie beim Arzt. Es bringt nicht viel, alles nur an der Oberfläche zu bewerten und zum Beispiel auf eine Entzündung einfach ein Pflaster drauf zu kleben, ohne der Entzündung auf den Grund zu gehen.

Schritt 3:
Finde den Weg, der deiner Persönlichkeit gerecht wird

Sylvia Löhken:
„Ich hatte auf Veranstaltungen immer das Gefühl, die kennen sich alle untereinander, die haben alle Spaß miteinander, die genießen die Zeit und für mich war das total anstrengend. Ich erinnere mich noch, wie ich mit einem Glas dastand in einer Kaffeepause, und gedacht habe: Hoffentlich finde ich jemanden, mit dem ich sprechen kann.

Aus heutiger Sicht würde ich immer sagen:
Mach es auf introvertierte Weise:
Guck‘  doch vorher schon mal, wer da hinkommt. Überleg dir doch mal, wer kann dich da vorstellen? Wen willst du überhaupt kennenlernen? Oder kannst du vielleicht vorab jemandem eine Email schicken und dich mit dieser Person verabreden? Erlaube dir, nicht jeden Vortrag und nicht jedes Event im Plenum mitzumachen suche dir bewusst  aus, was du tun willst.

Wenn du noch mehr rausfinden willst, wie persönlichkeitsgerechte Kommunikation geht, wie du dich als Frau im männerdominierten Umfeld behaupten kannst, dann höre den Podcast, der voll gespickt ist mit effektiven Strategien oder melde dich an zu meinem einstündigen Live Onlinetraining „Mansplaining – was tun?“ an:

Schlusswort von Dolly Parton:

Find out, who you are.
And then do it on purpose. 

Finde heraus, wer du bist – introvertiert, extrovertiert, zentrovertiert, kariert – und dann tu’s mit Absicht.

Weiterführende Aktionen:

Gratislesson: 5 Konterstratgien bei Mansplaining 

Einstündiges Onlinetraining: Mansplaining – was tun

LoschkyCamp – das 8 wöchige Training für female Empowerment

Kostenloses unverbindliches Beratungsgespräch von 30 Minuten

Meine Gesprächspartnerin:

Dr. Sylvia Löhken

Literaturempfehlungen:

Alle Bücher von Dr. Sylvia Löhken.
Du findest sie >>hier unter diesem >>>Link

Oder noch besser: In der Buchhandlung um die Ecke!

Youtube :

Hier gibt es sehr viele Videos mit Dr. Sylvia Löhken

Der Beitrag INTROVERTIERT? EXTROVERTIERT? KARIERT? erschien zuerst auf Eva Loschky.

Zwei erfolgreiche Musikerinnen sprechen über ihren Weg hin zu der Frau, die sie schon immer gerne sein wollten: Claudia Buder, Akkordeon und Christina Meißner, Violoncello. Was hat die beiden Frauen so selbstbewusst, stark, sicher und kraftvoll werden lassen? Wie erleben sie Gleichberechtigung, welche Ressourcen nutzen sie für ihr Selbstbewusstsein? Welches female Empowerment geben sie an anderer weiter? Was empfehlen sie für den Weg zu Selbstbestimmtheit?

Wer Christina Meißner und Claudia Buder spielen hört, erlebt ein Fest der Musik für alle Klänge des Lebens. Diese Klänge des Lebens in ihrer Qualität hörbar werden zu lassen, heißt, die Tiefe des Seins zu erkunden. Dazu gehören Mut und Offenheit. Dafür stehen die beiden Musikerinnen, die mit hingebungsvoller Präsenz künstlerische Räume schaffen, die in ihrer Eigenart unverwechselbar und hörenswert sind. 

Ich begleite den Weg dieser beiden bemerkenswerten Frauen seit Jahren und erlebe, wie ihr Selbstbewusstsein, ihre Selbstsicherheit und ihre Ausstrahlungskraft von Jahr zu Jahr wachsen. Ich möchte wissen:

• Wart ihr immer so selbstbewusst? 
• Wart ihr immer so stark? 
• Wart ihr immer so sicher und kraftvoll? 

Christina Meißner antwortet:
„ Als Kind war ich sehr selbstbewusst. Doch dann gab es eine lange Zeit, wo ich dachte, ich kann nicht im Konzert reden. Ich verspreche mich, ich spreche undeutlich, ich habe nichts zu sagen. Irgendwann habe ich gedacht, jetzt versuche ich es einfach.

Und heute? Ich gehe auf die Bühne und kann mich darauf verlassen, dass ich etwas zu sagen habe, wenn ich da in der Mitte der Bühne stehe. Mir fällt etwas ein.“

Christinas 5 Empfehlungen für Selbstbewusstsein und Sicherheit

• Beziehe Dich auf die Menschen, die vor Dir stehen 
• Beziehe Dich auf den Raum, in dem Du stehst
• Habe alles, was Du ausdrücken möchtest, präsent 
• Kümmere Dich nicht um die Frage: Ist das jetzt intelligent, was ich zu sagen habe
• Verlasse Dich auf Dich selbst
  

Claudia Buder antwortet:
„Mein Weg zur Selbstbestimmtheit ist ein Weg der Erfahrung und ein Weg der Zeit. Ich nehme auf, was um mich herum geschieht und reagiere in Verbundenheit mit mir selbst.“

4 Empfehlungen von Claudia Buder für selbstbestimmtes Handeln:

• es ist nicht wichtig, was wir denken, sein zu müssen
• es ist nicht wichtig, was wir denken, was andere denken könnten 
• es ist nicht wichtig, wie wir zu sein haben 
• Lass all das weg: Du darfst einfach sein

Für Claudia ist dies eine befreiende Erkenntnis:

• Sei einfach, wie du bist 
• Kümmere dich nicht darum, was vielleicht sein könnte. 
• Genieß‘ den Augenblick, in dem du bist, und fülle ihn ganz aus. 

Wir drei Frauen, die wir female Empowerment leben, spüren jede für sich und alle zusammen, dass unser Mut zur Stille verbunden mit dem Mut, sich den Raum zu nehmen, essentiell für unser Auftreten und unser „Standing“ ist.

Unsere 3 Tipps für deinen Weg zu der starken Frau, die Du sein willst

1. Habe den Mut, Stille sein zu lassen

Der Mut, die Stille sein zu lassen, ist wesentliches Moment des Selbstbewusstseins.
Warum?

Am Anfang hat man die Sorge, dass die Stille nichts ist in der Bedeutung, dass da vielleicht etwas fehlt. Doch das Schweigen und das Aushalten, dass gerade nichts erklingt ist wesentlich. Die Wirkung der Gedanken, die wir als Botschaft in die Welt tragen, im Raum stehen und nachklingen zu lassen, ermöglicht dem Gegenüber zu verstehen und eigene Gedanken zu entwickeln. 

• Nutze die Stille des Innehaltens
• Nutze die Pause für deine Präsenz, Kraft und Stärke
• Habe den Mut, die Stille auszuhalten
• Du schaffst dadurch Vertrauen, Verständnis, Wachstum

2. Habe den Mut, Raum zu nehmen und zu geben

Die beiden Musikerinnen wirken auf der Bühne gleich stark, gleichberechtigt. Mich interessiert, wie sie dieses Miteinander schaffen. Denn ich bin mir sicher: 

Frauen brauchen untereinander Gleichberechtigung statt Konkurrenzdenken!

Wie schaffen diese beiden Musikerinnen das? Ich fasse das Ergebnis des interessanten Dialogs den Du im Podcast ausführlichen hören kannst, kurz zusammen

Gleichberechtigung untereinander entsteht, wenn:

• Du starke eigene Präsenz als Persönlichkeit im Raum entwickelst
• Du Vertrauen in diese Präsenz aufbaust
• Du dem Gegenüber mit vorurteilsfreier Offenheit zuhörst und nicht bewertest
• Du dem anderen Raum gibst

Dadurch entsteht eine faszinierende Kraft, eine Energie, die sich mit allen anderen teilt. 

3. Finde Deinen Weg, Dich mit Deiner Kraft zu verbinden  

Entscheidend ist für jede von uns drei Frauen, dass wir einen sicheren Weg zu unserer eigenen Ressource finden und diese Quelle zuverlässig im Alltag nutzen.

Der Weg von Claudia: Aikido

Für Claudia ist Aikido der Weg, die Energie in Harmonie zu bringen. Sie fasziniert beim Aikido die Bewegung und die Idee, über den Kampf von Sieg und Niederlage hinauszugehen. 

„Es gibt keinen Gewinner. Es gibt keinen Verlierer. Wir bewegen uns gemeinsam. Es gibt einen Angreifer und ich lerne, mit diesem Angriff umzugehen. Ich lerne, diesen Angriff aufzunehmen. Ich lerne, diesen Angriff zu verwandeln. Das ist eine für mich wunderbare Idee, die sich auf das gesamte Leben übertragen lässt.“

Empfehlung von Claudia:

• Sei aufrichtig mit dir selbst. 
• Schau‘ Dir selbst wirklich ehrlich ins Herz 
• Mach‘ Dir selbst nichts vor

Dann ist es möglich weiterzugehen. Dann ist es möglich, Wege zu suchen und zu finden. 

Der Weg von Christina: Natur und Freund:innen

„Ich suche die Landschaft, Natur, ursprüngliche, archaische Umgebung. Das ist ein Wert, von dem ich mich immer ernährt habe und wonach ich immer Sehnsucht habe. Ich suche immer nach dem Ursprünglichen und finde dort meine Kraft, meine Inspiration, mich selbst.

Eine ganz wichtige Komponente in meinem Leben sind die guten Freunde und Freundinnen. Ich suche die Liebe, die Echtheit, die Substanz, die Verbundenheit. Lebe ich? Darf ich leben? Und damit verbunden kann ich meinen Beruf immer weiter gestalten?“

Christinas Empfehlung:

• Vertraue Deiner inneren Stimme
• Reagiere authentisch 
• Lerne zu unterscheiden: Wohin geht mein Vertrauen und wo möchte ich lieber eine Tür schließen

Mein Weg: mich immer wieder neu mit mir selbst befreunden

„Für mich ist die Bewegung – sei es Sport, Walken oder Yoga – meine Quelle. Ich versuche, täglich aus dieser Quelle zu schöpfen. Tue ich das nicht, verliere ich den Kontakt zu mir selbst, zweifle an mir bis hin zur Ablehnung meiner selbst. Bleibe ich mit mir befreundet, spüre ich meinen eigenen Wert und finde in meine Energie und Kreativität“ 

Meine Empfehlung:

• Verbinde Dich stets neu mit dir selbst
• Suche täglich die Quelle auf, die Dich nährt. 
• Sorge für Dich selbst
  

Fazit:

• „Seien wir realistisch. Versuchen wir das Unmögliche!“  Che Guevara
• Lasst uns niemals das Ideal aufgeben. 
• Letzten Endes ist wirklich alles möglich. 

Weiterführende Aktionen:
LoschkyCamp – das 8 wöchige Training für female Empowerment

Meine Gesprächspartnerinnen
Claudia Buder
Christina Meißner

Hörempfehlungen
Claudia Buder
Christina Meissner
Video zu Aikido

Der Beitrag SELBSTBEWUSST & SICHER – WIE GEHT DAS? erschien zuerst auf Eva Loschky.

Das Wichtigste in Kürze:

Wenn ich mit Führungskräften über ihre größten Herausforderungen in der Kommunikation spreche, stechen drei Fragen heraus:

• Wie vermittle ich Durchsetzungskraft und Stärke?
• Wie überzeuge ich, wenn es darauf ankommt?
• Wie wirke ich selbstbewusst und redesicher?

Ich kann diese Fragen sehr gut verstehen und weiß aus Erfahrung: 

Kommunikationskompetenz ist neben Fachexpertise das A und O des Erfolgs

Wenn du Karriere machen möchtest,
wenn du eine Führungsposition anstrebst,
wenn du mit einem Team zusammenarbeitest,
brauchst du eine
hohe Sozial- und Kommunikationskompetenz! 

Du fragst Dich:

Unterstützt Stimmtraining meinen Sprung auf ein neues Level ? 

In diesem Artikel möchte ich Dich davon überzeugen.

Definition: Was beinhaltet ein Stimmtraining?

Ein Stimmtraining lehrt, wie du

• mit deinen Inhalten
• mit deiner Stimme
• mit deiner Sprechweise
• mit deiner Körpersprache

auch in schwierigen Situationen selbstbewusst, souverän und gleichzeitig wertschätzend auf Augenhöhe kommunizieren kannst.

Mein Versprechen

Ein Stimmtraining mit der Loschky-Methode®

• bringt deine Gedanken auf den Punkt
• lässt dich den Einfluss von Emotionen, Druck und Stress in jeder Redesituation meistern
• zeigt Dir das richtige körperliche Zusammenspiel von Stimme, Sprechweise und Körpersprache

Wenn Menschen dann mit dir sprechen, spüren sie deine Wertschätzung, deine Offenheit und gewinnen Vertrauen zu dir. Du punktest mit deiner Stimme und gibst deinem fachlichen Können die richtige Überzeugungskraft!

Lass uns die Basics des Stimmtrainings mit der Loschky-Methode® einzeln betrachten:

1. Welche Rolle spielt der Inhalt?

Der Inhalt ist und bleibt die wichtigste Säule in der Kommunikation.
Wer nichts zu sagen hat, kann auch schweigen, oder? 

Damit die Botschaft deiner Worte die Empfänger:innen erreicht, ist es wichtig, dass Du in einem Stimmtraining lernst, 

• wie Du Inhalte klar und griffig formulierst
• wie du Inhalte auf den Punkt bringst
• wie du Inhalte durch Beispiele und Bilder beim Gegenüber verankerst.
• Wie du menschlich statt förmlich, freundlich statt unnahbar sprichst

„Denn alles, was wir sagen wollen, können wir einfach sagen, selbst komplizierte Fachtexte!“¹⁾

2. Welche Rolle spielt die Stimme?

„Im richtigen Ton kann man alles sagen. Im falschen Ton nichts: Das einzig Heikle daran ist, den richtigen zu finden.“ G.B. Shaw

• Deine Stimme ist einzigartig,
• Dein Voiceprint ist aussagekräftiger als dein Fingerprint.
• Deine akustische Visitenkarte schlägt die optische!
• Deine Stimme ist Spiegel deiner Persönlichkeit!
• Deine Stimme ist deine allgegenwärtige „Immer-mit-Dir-Plattform“
• Deine Stimme bist du!

Deshalb bist du auch so verletzt, 

• wenn deine Stimme dich im Stich lässt
• wenn deine Stimme zu leise, zu hoch oder piepsig klingt
• wenn deine Stimme den Sprechbelastungen nicht standhält
• wenn deine Stimme nicht zeigt, was in dir steckt

Nach dem Stimmtraining mit der Loschky-Methode³⁾ 

• verleiht dein Beckenboden deiner Stimme die richtige Kraft
• schenkt Dein flexibler Brustkorb der Stimme den Klang
• unterstützt dein Mund die Verständlichkeit deiner Worte
• ist deine Stimme zuverlässig und sicher in deinem Körper verankert

In meinem StimmCamp lernst du im Modul Stimme
das Wechselspiel von Anspannung und Loslassen der Muskulatur des „inner core“
und entdeckst gleichzeitig eine Quelle für Kraft, Gelassenheit und Ruhe:

3. Welche Rolle spielt die Sprechweise?

In meinen Augen spielt die Art und Weise, wie wir sprechen, eine herausragende Rolle.

Der Inhalt kann noch so spannend sein, doch du kannst dem Inhalt nicht folgen, 

Die gemeinsame Audioanalyse deiner Sprechweise spielt deshalb in meinem StimmCamp im Modul „Die Macht der Pause“ eine große Rolle.

• Du entdeckst die Stärken und die Schwächen deiner Sprechweise
• Du findest den entscheidenden Tipp für die Optimierung deines Sprechens
• Du bekommst ein individuelles, für dich massgeschneidertes Trainingsangebot

4. Welche Rolle spielt die Körpersprache? ³⁾

Wenn du einen Raum betrittst, erfasst dein Gegenüber in Windeseile über deine Körpersprache deine Ausstrahlung, deine Energie, ob du nervös oder sicher, angespannt oder locker bist.

Deshalb ist es wichtig, dass wir im Stimmtraining bewusst erforschen und steuern lernen, welche Sprache unser Körper spricht, wann unsere Körpersprache die Botschaft unserer Worte sabotiert und wie sie diese unterstützt. ⁴⁾

Du lernst im Stimmtraining mit der Loschky-Methode®

• Präsenz auf Knopfdruck
• die Körpersprache von Offenheit und Vertrauen, von Stärke und Kraft
• Kommunikation auf Augenhöhe durch Kongruenz von Körper- und gesprochener Sprache

Erst, wenn dein Körper spricht, was deine Stimme sagt, entfaltet Kommunikation eine besondere Kraft.

5. Die Königin des Stimmtrainings: Souveränität

Ich bin sicher, du kennst folgende Situation:

• Alle Augen sind auf dich gerichtet
• Du stehst im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit
• Inhaltlich bist Du bestens vorbereitet
• Doch sobald der Spot angeht, fühlst du dich unsicher, der Atem wird knapp, die Stimme zittert, dein Kopf surrt

Was ist mit dir los?

Stress, Emotionen, geringschätzendes Kommunikationsverhalten beeinflussen unbewusst das Körper-, Stimm- und Atemmuster so stark, dass deine Stimmauftritte trotz guter Vorbereitung ein Horror werden können:

• dir rutschen Worte raus, die Du später bereust,
• du wirst emotional,  vielleicht sogar unsachlich
• du verlierst den roten Faden
• die Stimme bleibt dir im Hals stecken

Deshalb vermittelt dir mein Stimmtrainingsmodul „Stimmliche Souveränität und ihre Gegner“ unmittelbar wirksame Tools

• wie du bei Emotionen und Stress im wahrsten Sinn des Wortes wieder Boden unter den Füssen gewinnst 
• wie du emotional verzwickte Kommunikationssituationen meisterst
• wie du Ruhe und Gelassenheit zurückeroberst

Ausschnitt aus einem Stimmtraining der Loschky-Methode®

Ziel eines Stimmtrainings: 

Du gibst Dir eine Stimme, die für dich spricht – wann, wo und wie  du es willst.
Damit das, was du leistest, auch so rüberkommt: überzeugend, klar, begeisternd

Auf dass du souverän und freudig die stimmlichen Aufgaben auf den kleinen und großen Bühnen deines Lebens meistern kannst!

Wenn Du Fragen zu deiner Stimme hast oder mit mir darüber sprechen möchtest, ob ein Stimmtraining für Dich sinnvoll ist, dann buche einen Termin für ein kostenloses unverbindliches online Gespräch mit mir. Ich freue mich auf dich!

Weiterführende Literatur, Quellen und Links:

1. Klartext Experte Thilo Baum: Video „Schluss mit förmlich“
2. Eva Loschky: Stimmtraining „Gut klingen – gut ankommen mit der Loschky-Methode® – Goldmann Verlag
3. Der Rockstar der Körpersprache live: Stefan Verra
4. Mein Lieblingsfilm zur Körpersprache: Always#LikeAGirl

Der Beitrag Was ist ein Stimmtraining und warum benötigst du es in deinem Business? erschien zuerst auf Eva Loschky.

Sich sicher zu fühlen, wenn sich alle Augen auf einen richten!

Eine Expertin berät AZ-Leser: Münchner Abendzeitung vom 3. Juli 2021
Autorin: Doris Iding, Foto: Heiko Laschitzki

AZ-Autorin Doris Iding schreibt:

Ob bei Treffen oder in Videokonferenzen: Wie wir auf andere wirken, hängt davon ab, wie wir sprechen – und wann wir schweigen!

Durch die Pandemie hat sich unsere Kommunikation nachhaltig verändert. Mittlerweile werden viele Besprechungen online abgehalten. Auch privat treffen sich Menschen heute per Zoom.

Wir begegnen uns neu im virtuellen Raum.

Das birgt eine große Chance! Wir können uns neu präsentieren:

• ausdrucksstark
• gewinnend

AZ-Autorin Doris Iding fragt:

Was ist online anders und wie reagiert man darauf am besten?

Meine Antwort:

Wissen Sie noch, wie es damals war, bevor alles anders wurde?

Gleich beim Betreten der Wohnung Ihrer Freunde erfassten Sie unbewusst, welche Stimmung gerade herrschte:

• unbeschwert oder bedrückt
• beschwingt oder angespannt

Wenn Sie am Morgen Ihr Büro, Klassenzimmer oder Ihren Seminarraum – betraten, ging es Ihnen genauso. Erinnern Sie sich?

Ich freute mich „damals“ immer, meinen Seminarteilnehmer:innen die Hand zu reichen, mich vorzustellen, ein bisschen smalltalk zu machen.

Dadurch überwand ich mein „Fremdeln“ und schaffte Beziehung.
So eingestimmt konnte das Seminar beginnen.

Wenn wir uns heute statt „in echt“ in Tele- und Videokonferenzen treffen, passiert folgendes:

• Wir reagieren vor allem auf die Stimme, die wir hören
• die Körpersprache kann virtuell nur schwer erfasst werden
• Wir schauen in  Gesichte im Gegenlicht – schlecht erkennbar.
• Der virtuelle Hintergrund verzerrt die Gestik, das Mikrophon die Stimme.
• Wir vermissen die Lebendigkeit und Energie unserer Gesprächspartner:innen.
• Das „nonverbale Eingrooven ins Miteinander“ bei einer Tasse Kaffee entfällt.

Unsere Spiegelneuronen aktivieren körperliches Unbehagen!

Ich empfehle Ihnen, sich auf ein virtuelles Treffen technisch und energetisch gut vorzubereiten:

meine Empfehlung: Vorbereitung

Prüfen Sie, ob der Hintergrund und die Beleuchtung Sie „in gutem Licht“ erscheinen lässt.

Bringen Sie vor dem Videomeeting Ruhe in den Hintergrund, geben Sie gutes Licht auf Ihr Gesicht, prüfen Sie Ihre Position.

Meine Empfehlung: Energie

Bringen Sie vor dem Treffen Ihre Energien auf Trab:

• schütteln Sie Ihre Hände in alle Richtungen aus, so, als wollten Sie Wassertropfen abschütteln
• Beenden Sie das Ausschütteln der Hände mit einem großen „Igittigit“, was am Kopf anföängt und den ganzen Körper erfasst
• Geben Sie dazu Stimme, ein Lippenflattern mit „Brrrrrrh“

Meine Empfehlung: Lebendigkeit

Schaffen Sie Lebendigkeit im virtuellen Raum:

• Wählen Sie den Abstand zur Kamera so, dass diese Ihren Oberkörper und Ihre Gestik erfassen kann
• Lassen Sie Ihre Hände, Ihre Augen, Ihr Gesicht mitsprechen

Meine Empfehlung: Blickkontakt

Prüfen Sie den Blickkontakt

• Fragen Sie Ihr Gegenüber, ob ihn Ihre Augen direkt anschauen, ob Sie guten Blickkontakt haben
• Ihre Augen zeigen Ihre Emotionen
• Ihre Augen schaffen die Nähe, die im virtuellen Raum fehlt

AZ-Autorin Doris Iding fragt:

Worauf sollten Sie besonders achten?

Meine Antwort:

Der Unterschied zwischen realem und virtuellem Beisammensein ist tatsächlich sehr groß. Unsere Gesprächspartner:innen online nicht mit allen Sinnen wahrnehmen zu können, ihn nicht riechen, fühlen oder sehen zu können, schafft Distanz bis hin zum Gefühl von innerlicher Leere nach einem online Gespräch.

In großen Konferenzen sind die Mikrophone auf stumm geschaltet. Wir vermissen das zustimmende „mmh“, ein kleines Lachen, eine kesse Zwischenbemerkung, den Schlagabtausch. Diese fehlenden Rückmeldungen verunsichern uns. Frauen übrigens mehr als Männer!

Fehlende Rückmeldungen verunsichern uns!

Meine Empfehlung: Pause

Achten Sie auf Pausen

• machen Sie „echte“ Pausen beim Reden
• echte Pausen sind still
• kein Räuspern, kein „ehm, genau, und….“ nervt die Gesprächspartner:innen

In meinem StimmCamp – ein online Intensivtraining über 8 Wochen – widme ich dem Thema „Die Macht der Sprechpause“ ein ganzes Modul.

• Pausen stiften Sinn
• Pausen erzeugen Spannung,
• Pausen dienen dem Verständnis
• Pausen lassen den Sprecher, die Sprecherin einatmen.
• Pausen zu setzen ist eine hohe Kunst

Pausen zu setzen widerspricht dem schnellen Tempo unserer Zeit. Online entsteht durch sie eine ungewohnte Stille. Pausen beim Sprechen wirken wie aus der Zeit gefallen und sind doch die beste Resilienzstrategie unseres Körpers. Wer sie nutzen lernt, „moderiert sich selbst zum Cooldown“ – so die Worte einer Teilnehmerin.

Meine Empfehlung: Experiment

Experimentieren Sie mit der Sprechpause

• Machen Sie ganz bewusst eine Pause beim Sprechen.
• Lassen Sie den Satz verklingen.
• Schieben Sie nichts hinterher
• Lassen Sie Ihre Worte einfach im Raum stehen
• Genießen Sie die Wirkung
• Entspannen Sie gleichzeitig auf Körperebene Ihren Bauch!

AZ-Autorin Doris Iding fragt:

Wie nehmen wir online Beziehung zu anderen Menschen auf?

Meine Antwort:

Meine Empfehlung: Körpersprache

Mit körperlicher Präsenz und Offenheit zuhören

• Wenn Sie Ihrem Gegenüber zuhören, setzen Sie sich aufrecht hin
• Verankern Sie ihre Füsse auf dem Boden
• Entspannen Sie den Bauch, während der:die Andere spricht
• Schaffen Sie damit – online wie offline – die Körpersprache von Offenheit und Vertrauen

Meine Empfehlung: Wertschätzung

Zeigen sie Wertschätzung

• Nachdem Sie mit entspanntem Bauch zugehört haben, fassen Sie superkurz – eventuell sogar nur in einem Wort – zusammen, was Ihr Gegenüber gerade gesagt hat,
• Nach diesem „Paraphrasieren“ – Methode nach C. Rogers – tun Sie Ihre eigene Meinung kund.
• Ihr Gegenüber fühlt sich wahrgenommen und wertgeschätzt
• Wertschätzung ist das Grundbedürfnis von uns allen

AZ-Autorin Doris Iding fragt:

Was tun, wenn die Teilnehmer:innen nicht mehr zuhören?

Meine Antwort:

Wenn Referent:innen die Teilnehmer verloren gehen – online wie offline – , haben Sie meiner Meinung nach das Ziel verfehlt. Schade um die Inhalte, schade um die Zeit.

Wie bleiben Zuhörer:innen aufmerksam?

• Referent:innen sollten die Fähigkeit erwerben, spannende Inhalte in lebendige Worte zu fassen
• Referent:innen holen die Teilnehmer:innen immer wieder neu ins Boot durch Fragen, Raum für Diskussion, Aufgabenstellung und vieles mehr
• Menschen, die „vorne“ stehen, brauchen ein Training

AZ-Autorin Doris Iding fragt:

Wie gewinne ich Durchsetzungskraft, Stärke und Selbstvertrauen?

Meine Antwort:

Stress, Emotionen und Druck verändern unsere „Körperlandschaft“ nachhaltig.

Wie können Sie sich das vorstellen?

Die Muskulatur des „inner core“ – also die Muskulatur des Beckenbodens, der quere Bauchmuskel, die innere Rückenmuskulatur – schnüren sich bei Stress und Emotionen wie ein Mieder zusammen.

Unser Hauptatemmuskel, – das Zwerchfell – kann sich kaum mehr bewegen. Folgen:

• Der Atem wird flach
• die Stimme klingt piepsig oder gepresst.
• Sprechen wird anstrengend,
• die eigene Verunsicherung nimmt zu
• ein Teufelskreis beginnt 

Was passiert in einem Stimmtraining?

Im Stimmtraining der Loschky-Methode® lernen Sie

• die Kraft der Muskulatur des „inner core“ für den Klang der Stimme und das Sprechen zu nutzen
• wie Sie durch das Entspannen genau dieser Muskulatur in der Sprechpause das Mieder wieder lösen,
• Sie gewinnen dadurch wieder Boden unter den Füssen
• Sie finden wieder zurück in Ihre Souveränität und Gelassenheit

Zum Abschluss die versprochenen drei Übungen für diesen großen Weg, den Du auch gemeinsam mit mir live und online in meinem achtwöchigen StimmCamp gehen kannst:

Übung Selbstvertrauen

Sie entdecken die Körpersprache der Gelassenheit

• Setzen Sie sich aufrecht hin
• Legen Sie eine Hand auf Ihre Unterbauch
• entspannen Sie Ihren Bauch vollständig.
• Sagen Sie jetzt das Wörtchen >ich< mit einem langgezogenen, kontinuierlichen und immer intensiver werdenden >chchchchchchchch<.
• Beobachten Sie, wie sich Ihr Bauch von selbst beim >chchchch > nach innen zieht.
• Öffnen Sie nach dem >chchchchch< den Mund, entspannen Sie den Bauch, lasse Sie den Atem von selbst einströmen
• Machen Sie das täglich 10x

Übung Stärke

So entdecken Sie die Körpersprache von Gelassenheit

• Checken Sie mehrmals täglich, wenn Sie jemandem zuhören, ob Ihr Bauch dabei entspannt ist
• Wenn nein, lassen Sie ihn einfach los!
• Sie entdecken auf diese Weise die Körpersprache von Offenheit, Vertrauen und Stärke.

Übung Durchsetzungskraft

So entdecken Sie die Voraussetzung für Überzeugungskraft

• Bevor Sie anfangen zu reden, entspannen Sie den Bauch und lassen Sie im Stehen Ihre Knie locker.
• Atmen Sie bewusst aus, entspannen Sie wiederum den Bauch und fangen direkt an zu reden
• Entwickeln Sie Mut zur Sprechpause nach max. 16 Wörtern

Möchten Sie den ganzen Zeitungsartikel lesen? Hier geht es zum ganzen Zeitungsartikel

Starten Sie jetzt ihr Gratis Video-Voice Workout

Möchten Sie mehr über die Wirkung von Stimme, Sprechweise und Körpersprache erfahren?

Werden Sie Stammgast in der Akademie Eva Loschky! Sie erhalten künftig alle aktuellen Infos zu meinen Blogbeitägen, Onlinekursen und Seminaren. Als mein Dankeschön für Ihre Anmeldung finden Sie ein gratis Video-Voice-Workout in ihrem Postfach!

Der Beitrag Gut klingen! Gut ankommen! erschien zuerst auf Eva Loschky.

Sabotiert sie Deine Auftritte oder unterstützt sie Dich?

Kennst Du diese Situation? Alle Augen sind auf Dich gerichtet, Du möchtest Deine Stimme erheben, Deinen wichtigen Gedanken zu Gehör bringen, Du stehst im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. 

Statt souverän das Wort zu ergreifen und gelassen in die Runde zu blicken, passiert folgendes: Dein Kopf wird heiß, die Stimme zittert, Du bist nervös. Du sprichst zu leise, zu schnell, zu viel. Du weißt nicht genau, ob Dir die anderen folgen können, wie Du auf andere wirkst. Das verunsichert Dich.

Kolleg:innen bedauern Dich, Dein Chef oder Deine Chefin sprechen Dich auf Deine Unsicherheit an. Was tun? Dein Chef empfiehlt Dir ein Stimmtraining. Ich frage Dich:

Welche Erwartung hast Du an Deine Stimme?

Ich möchte überzeugen und begeistern
Ich möchte sicher, selbstbewusst und ruhig rüberkommen

Was wünschen sich Unternehmen für die Stimme Ihrer Mitarbeiter?

Wenn jemand aus einem Unternehmen Kontakt zu mir aufnimmt, um ein Stimmcoaching z.B. für Dich bei mir zu buchen, stelle ich als erstes die Frage: Was wünschen Sie sich für Ihren Mitarbeiter oder Ihre Mitarbeiterin?

In 90% der Fälle bekomme ich folgende Antwort: 

„Wissen Sie, Frau Franz ist so kompetent und engagiert. Wir trauen ihr Führungsaufgaben zu. Doch wenn sie im Team ihren Mund aufmacht oder wenn sie Kund:innen berät, dann wirkt sie plötzlich so unsicher, so nervös. Dann spricht sie schnell und leise. Keine:r hört ihr zu. Das muss sie ändern, wenn sie weiterkommen will. Wenn Frau Franz mit ihrer Hilfe ihre Außenwirkung verbessert, kann sie Führungsaufgaben übernehmen. Können sie bitte ihre Stimme und ihr Auftreten verbessern?

Den gleichen Auftrag bekomme ich in der Regel auch, wenn es um ein Seminar für Mitarbeiter:innen geht!

Stärken Sie die Außenwirkung der Mitarbeiter.
Optimieren Sie das „Impression Management“!

Magst Du, wie Du sprichst?

Wenn Du jetzt bereits tiefer ins Thema einsteigen und mehr über deine Beziehung zu Deiner Stimme herausfinden möchtest, beantworte folgende Fragen:

• Magst Du deine Stimme?
• Magst Du, wie Du sprichst? 
• Hörst Du Dir gerne zu? 
• Bist Du dann stolz auf Deine Stimme oder hast Du eher etwas an ihr auszusetzen?
• Kannst Du mir ohne Nachzudenken sagen, was das besonders Schöne an Deiner Stimme ist 
• Oder fallen Dir eher lauter Kritikpunkte ein wie „ich spreche zu schnell, nicht laut genug, niemand hört, was ich sage, ich überrolle die anderen“ usw.

Möchtest Du Deine Stimme zu einer Freundin machen, auf die Verlass ist? 

Vielleicht geht es Dir wie meinen Klient:innen: Es fallen Dir Kritik- über Kritikpunkte an der eigenen Stimme ein. Wenn das so ist, wenn Deine Stimme Deine Feindin ist und Dir oft einen Strich durch die Rechnung macht, dann lerne jetzt , wie Du Freundschaft mit Deiner Stimme schließen kannst.  Auf dass Deine Stimme eine absolut verlässliche Partnerin wird, welche die Botschaft Deiner Worte stützt, statt sabotiert. Eine echte Freundin! 

Bist Du bereit für drei Schritte auf dem Weg zur wirkungsvollen Stimme?

Dann nimm Dir Dein Handy, ein Stück Papier und einen Stift!

Schritt 1: 
Erstelle eine Audioaufnahme und lerne Deine Stimme kennen

Halte eine 3 Minuten-Rede über ein berufliches Thema. Nimm diese Rede mit der Sprachmemofunktion deines Handy auf, sodass Du beim Anhören den Fokus ausschließlich auf Deine Stimme richten kannst. Bitte stelle eine Eieruhr, damit Du wirklich 3 Minuten redest.

Schritt 2: 
Entdecke die Stärken Deiner Stimme und Deiner Sprechweise!

Du hörst Dir die Audioaufnahme an. Der Handylautsprecher verzerrt die Frequenzen. Deshalb nimm unbedingt Kopfhörer! Beim Anhören fokussierst Du Dich ausschließlich darauf, was Dir an Deinem Stimmauftritt gefällt

Nimm Dir ein Blatt Papier und schreibe als Überschrift: 
Was zeichnet meine Stimme und meine Sprechweise bei dieser Aufnahme aus?

Du schreibst mindestens 5 gute Punkte auf, z.B.

• ich spreche deutlich
• meine Stimme klingt sympathisch / freundlich/ angenehm 
• ich spreche lebendig / natürlich
• ich strukturiere meine Sätze / meine Inhalte gut
• ich bringe gute Beispiele 

Wenn Du das gemacht hast, stehe auf und lese Dir alle Deine Stärken nacheinander selbst mit lauter Stimme vor. Während Du sprichst, richtest Du den Blick auf ein imaginäres Gegenüber. 

Nach jedem Satz machst Du eine Pause, lauschst dem Satz hinterher und entspannst deinen Bauch. Dann erfasst Du den nächsten Satz, richtest die Augen wieder nach draußen und sprichst laut, ohne aufs Blatt zu gucken diesen Satz usw.

Die Stärken, die Du jetzt gefunden hast – und Du bist Dir selbst der stärkste Kritiker –  sind Dein Kapital, darüber verfügst Du. Erinnere sie in Zukunft immer wieder und baue auf ihnen auf!

Schritt 3: 
Finde den entscheidenden Impuls für Deinen Stimmauftritt

Du hörst Deine Aufnahme nochmals und fragst Dich: 

Wenn ich diesem Menschen, den ich da höre einen einzigen Tipp für seinen nächsten Stimmauftritt geben sollte, welcher Tipp wäre es? Diesen Tipp schreibst Du wiederum auf dein Blatt Papier,  z.B.: Mach Pausen!

Wichtig dabei ist, dass Du diesen einen Tipp positiv und mit klarem Ziel formulierst: anstelle von „sprich nicht so schnell“ zum Beispiel „mach öfter mal eine Pause“. „Sei nicht so hektisch“ – „Finde Ruhe“ usw.

Frage Dich, ob Du diesen einen Tipp spontan selbst umsetzen kann oder ob Du Unterstützung brauchst.

Kennst Du deine Stimme oder ist sie Dir noch fremd?

Horche auf die Stimmen anderer, überlege, was Dir an ihnen gefällt oder ob Du einen Wunsch an den:die Sprecher:in hast. Dann höre immer wieder in Aufnahmen Deiner eigenen Stimme rein, finde, was Dir gefällt und gebe dir selbst einen Tipp. Mache Dich immer mehr mit der eigenen Stimme vertraut. Wenn Dir das schwerfällt und Du von mir mehr über die Wirkung Deiner Stimme wissen möchtest, nimm einfach unverbindlich Kontakt zu mir auf:

Möchtest Du mehr Tipps für deine Stimme?

Wenn Du den Wunsch hast, das Potenzial deiner Stimme zu entdecken, dann schicke ich Dir gerne mein kostenloses VideoVoiceWorkout , 5x 5 Min. Stimmtraining zum Mitmachen. 

Der Beitrag Wie wirkt meine Stimme auf andere? erschien zuerst auf Eva Loschky.