Sabotiert sie Deine Auftritte oder unterstützt sie Dich?

Kennst Du diese Situation? Alle Augen sind auf Dich gerichtet, Du möchtest Deine Stimme erheben, Deinen wichtigen Gedanken zu Gehör bringen, Du stehst im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. 

Statt souverän das Wort zu ergreifen und gelassen in die Runde zu blicken, passiert folgendes: Dein Kopf wird heiß, die Stimme zittert, Du bist nervös. Du sprichst zu leise, zu schnell, zu viel. Du weißt nicht genau, ob Dir die anderen folgen können, wie Du auf andere wirkst. Das verunsichert Dich.

Kolleg:innen bedauern Dich, Dein Chef oder Deine Chefin sprechen Dich auf Deine Unsicherheit an. Was tun? Dein Chef empfiehlt Dir ein Stimmtraining. Ich frage Dich:

Welche Erwartung hast Du an Deine Stimme?

Ich möchte überzeugen und begeistern
Ich möchte sicher, selbstbewusst und ruhig rüberkommen

Was wünschen sich Unternehmen für die Stimme Ihrer Mitarbeiter?

Wenn jemand aus einem Unternehmen Kontakt zu mir aufnimmt, um ein Stimmcoaching z.B. für Dich bei mir zu buchen, stelle ich als erstes die Frage: Was wünschen Sie sich für Ihren Mitarbeiter oder Ihre Mitarbeiterin?

In 90% der Fälle bekomme ich folgende Antwort: 

„Wissen Sie, Frau Franz ist so kompetent und engagiert. Wir trauen ihr Führungsaufgaben zu. Doch wenn sie im Team ihren Mund aufmacht oder wenn sie Kund:innen berät, dann wirkt sie plötzlich so unsicher, so nervös. Dann spricht sie schnell und leise. Keine:r hört ihr zu. Das muss sie ändern, wenn sie weiterkommen will. Wenn Frau Franz mit ihrer Hilfe ihre Außenwirkung verbessert, kann sie Führungsaufgaben übernehmen. Können sie bitte ihre Stimme und ihr Auftreten verbessern?

Den gleichen Auftrag bekomme ich in der Regel auch, wenn es um ein Seminar für Mitarbeiter:innen geht!

Stärken Sie die Außenwirkung der Mitarbeiter.
Optimieren Sie das „Impression Management“!

Magst Du, wie Du sprichst?

Wenn Du jetzt bereits tiefer ins Thema einsteigen und mehr über deine Beziehung zu Deiner Stimme herausfinden möchtest, beantworte folgende Fragen:

• Magst Du deine Stimme?
• Magst Du, wie Du sprichst? 
• Hörst Du Dir gerne zu? 
• Bist Du dann stolz auf Deine Stimme oder hast Du eher etwas an ihr auszusetzen?
• Kannst Du mir ohne Nachzudenken sagen, was das besonders Schöne an Deiner Stimme ist 
• Oder fallen Dir eher lauter Kritikpunkte ein wie „ich spreche zu schnell, nicht laut genug, niemand hört, was ich sage, ich überrolle die anderen“ usw.

Möchtest Du Deine Stimme zu einer Freundin machen, auf die Verlass ist? 

Vielleicht geht es Dir wie meinen Klient:innen: Es fallen Dir Kritik- über Kritikpunkte an der eigenen Stimme ein. Wenn das so ist, wenn Deine Stimme Deine Feindin ist und Dir oft einen Strich durch die Rechnung macht, dann lerne jetzt , wie Du Freundschaft mit Deiner Stimme schließen kannst.  Auf dass Deine Stimme eine absolut verlässliche Partnerin wird, welche die Botschaft Deiner Worte stützt, statt sabotiert. Eine echte Freundin! 

Bist Du bereit für drei Schritte auf dem Weg zur wirkungsvollen Stimme?

Dann nimm Dir Dein Handy, ein Stück Papier und einen Stift!

Schritt 1: 
Erstelle eine Audioaufnahme und lerne Deine Stimme kennen

Halte eine 3 Minuten-Rede über ein berufliches Thema. Nimm diese Rede mit der Sprachmemofunktion deines Handy auf, sodass Du beim Anhören den Fokus ausschließlich auf Deine Stimme richten kannst. Bitte stelle eine Eieruhr, damit Du wirklich 3 Minuten redest.

Schritt 2: 
Entdecke die Stärken Deiner Stimme und Deiner Sprechweise!

Du hörst Dir die Audioaufnahme an. Der Handylautsprecher verzerrt die Frequenzen. Deshalb nimm unbedingt Kopfhörer! Beim Anhören fokussierst Du Dich ausschließlich darauf, was Dir an Deinem Stimmauftritt gefällt

Nimm Dir ein Blatt Papier und schreibe als Überschrift: 
Was zeichnet meine Stimme und meine Sprechweise bei dieser Aufnahme aus?

Du schreibst mindestens 5 gute Punkte auf, z.B.

• ich spreche deutlich
• meine Stimme klingt sympathisch / freundlich/ angenehm 
• ich spreche lebendig / natürlich
• ich strukturiere meine Sätze / meine Inhalte gut
• ich bringe gute Beispiele 

Wenn Du das gemacht hast, stehe auf und lese Dir alle Deine Stärken nacheinander selbst mit lauter Stimme vor. Während Du sprichst, richtest Du den Blick auf ein imaginäres Gegenüber. 

Nach jedem Satz machst Du eine Pause, lauschst dem Satz hinterher und entspannst deinen Bauch. Dann erfasst Du den nächsten Satz, richtest die Augen wieder nach draußen und sprichst laut, ohne aufs Blatt zu gucken diesen Satz usw.

Die Stärken, die Du jetzt gefunden hast – und Du bist Dir selbst der stärkste Kritiker –  sind Dein Kapital, darüber verfügst Du. Erinnere sie in Zukunft immer wieder und baue auf ihnen auf!

Schritt 3: 
Finde den entscheidenden Impuls für Deinen Stimmauftritt

Du hörst Deine Aufnahme nochmals und fragst Dich: 

Wenn ich diesem Menschen, den ich da höre einen einzigen Tipp für seinen nächsten Stimmauftritt geben sollte, welcher Tipp wäre es? Diesen Tipp schreibst Du wiederum auf dein Blatt Papier,  z.B.: Mach Pausen!

Wichtig dabei ist, dass Du diesen einen Tipp positiv und mit klarem Ziel formulierst: anstelle von „sprich nicht so schnell“ zum Beispiel „mach öfter mal eine Pause“. „Sei nicht so hektisch“ – „Finde Ruhe“ usw.

Frage Dich, ob Du diesen einen Tipp spontan selbst umsetzen kann oder ob Du Unterstützung brauchst.

Kennst Du deine Stimme oder ist sie Dir noch fremd?

Horche auf die Stimmen anderer, überlege, was Dir an ihnen gefällt oder ob Du einen Wunsch an den:die Sprecher:in hast. Dann höre immer wieder in Aufnahmen Deiner eigenen Stimme rein, finde, was Dir gefällt und gebe dir selbst einen Tipp. Mache Dich immer mehr mit der eigenen Stimme vertraut. Wenn Dir das schwerfällt und Du von mir mehr über die Wirkung Deiner Stimme wissen möchtest, nimm einfach unverbindlich Kontakt zu mir auf:

Möchtest Du mehr Tipps für deine Stimme?

Wenn Du den Wunsch hast, das Potenzial deiner Stimme zu entdecken, dann schicke ich Dir gerne mein kostenloses VideoVoiceWorkout , 5x 5 Min. Stimmtraining zum Mitmachen. 

Der Beitrag Wie wirkt meine Stimme auf andere? erschien zuerst auf Eva Loschky.

Du kommunizierst täglich viel mit anderen Menschen, du hast viele Telefon- und Videokonferenzen. Miteinander reden gehört zu deinem Alltag wie die Butter zum Brot. Doch manchmal fühlt es sich für dich so an, als ob alle aneinander vorbeireden, einander gar nicht richtig verstehen. Nach solchen Konferenzen oder Gesprächen fühlst du dich innerlich leer. Vielleicht sogar missverstanden. Du möchtest das ändern und überlegst, wie respektvolle, wertschätzende und zielführende Kommunikation gelingt.

Ich möchte dir zu diesem Thema eine wahre Geschichte erzählen. Beachte: Jede Ähnlichkeit mit lebenden Personen ist rein zufällig.

Die Handlung

Die Sportlehrerin 

Die Sportlehrerin überlegt sich, wie sie ihre Schüler*innen, die mitten in der Vorpubertät stecken, in diesem endlosen Lockdown motivieren kann, sich zu bewegen. Sie entwickelt eine Aufgabe, die sie auch benoten wird:

Renne in dieser Woche 2,5 km! 
Schicke mir bis spätestens Freitag 16:00 Uhr einen Nachweis in Form einer PDF. 
Nur dann gibt es die volle Punktzahl.

Ihr Schüler Max

Max ist nicht der sportlichste unter den Schüler*innen. Sport ist alles andere als seine Leidenschaft. Doch zur Überraschung seiner Familie rennt er die 2,5 km. Er ist so stolz auf seine Leistung, dass er seiner Sportlehrerin von seinem Handy aus sofort ein Foto in Form eines JPEG’s als „Leistungsnachweis“ schickt. 

Die Sportlehrerin reagiert:

„Die Aufgabe gilt nur als gemacht, wenn ich ein PDF erhalte. Erst bei Abgabe eines PDF’s wird benotet“. 
Upps:
Sportunterricht versus Computerfertigkeiten?
Keine Anerkennung der sportlichen Leistung?
Kein Lächeln?

Max, unbekümmert:

Pfiffig wie Max ist, schickt er das JPEG an seine Mutter mit der Bitte: „kannste mal eben ein PDF draus machen?“ Drei Sekunden später hat er das PDF auf seinem Rechner und leitet es an seine Lehrerin weiter. Er entschuldigt sich dafür, dass er beim ersten Mal ein Foto geschickt hat. Ehrlich wie er ist, fügt er arglos hinzu, dass er seiner Mutter das Bild für die Umwandlung geschickt hat.

Die Sportlehrerin, empört:

„Wie kannst Du deine Mutter das PDF machen lassen? Es war deine Aufgabe, ein PDF zu erstellen. Das musst du dann auch selbst machen, eine App dafür aufs Handy laden usw. Deshalb gibt es 0 Punkte.“ 
Upps:
Wir sind im Sportunterricht, oder?

Ich frage dich

• Seit wann ist es im Sport notenrelevant, ob der Leistungsnachweis als pdf oder als jpeg abgegeben wird?
• Seit wann wird im Sport bestraft, wenn ein Schüler seinen Leistungsnachweis von jemanden, der das Tool dafür schon auf seinem Rechner hat, umwandeln lässt ins verlangte Format? 
• Geht es nicht darum, 2,5km zu rennen?
• Wo bleibt Anerkennung, Wertschätzung, Beachtung?

Die Moral von der Geschichte

Mich macht es sehr traurig, wenn Menschen einander keine Wertschätzung entgegenbringen. In meinen Augen ist das unsere allererste Pflicht, ist Anerkennung oberstes Gebot von uns allen im Umgang miteinander. Ich vermisse – gerade auch in der Onlinekommunikation – oft den respektvollen Umgang miteinander. Denn erst dieser verschafft uns Beziehung und Verbindlichkeit .

Zwischenbemerkung:
Ich habe in einem kostenlosen Ratgeber, den Du als PDF downloaden kannst, Empfehlungen und Tipps für Wertschätzung in der Kommunikation zusammengestellt. Wenn Dich der Ratgeber interessiert, dann klicke bitte hier

Wie die Geschichte ausgegangen wäre, wenn die Lehrerin wertschätzend reagiert hätte:

Neue Handlung

Die Sportlehrerin

„Super, Max, du hast  die 2,5 km geschafft!“ = Wertschätzung
„Du hast mir ein JPEG als Nachweis geschickt. Das reicht noch nicht. Ich brauche einen Nachweis als PDF. Ist das möglich? = ihr Wunsch

Max:

„Na klar, kriegen Sie noch heute“= neue Motivation

Die Lehrerin hätte viel Zeit gespart, die Kommunikation wäre wertschätzend und zielführend gewesen, Max hätte die Anerkennung seiner Leistung gefühlt, wäre bestärkt worden und motiviert, weiterzumachen. Er hätte etwas für die Zukunft gelernt: wie man konstruktiv und respektvoll miteinander kommuniziert!

Wertschätzung ist das Grundbedürfnis eines jeden Menschen

Der Kampf um Anerkennung ist für viele von uns eine großes, lebenslanges Thema und führt uns sehr oft zu ungesundem Stress und Frust. Der Kampf beginnt in der Regel schon im Kindesalter, die Schule verstärkt ihn durch ihre Fixierung auf Fehler und Leistung, im Beruf setzen Vorgesetzte – oft unbewusst – diese Form der Kommunikation fort und vertiefen die Wunde der Geringschätzung. Ein Teufelskreis. Lerne, ihn zu durchbrechen!

Hintergrund:

Noch bevor ein einziges Wort gesprochen wird, beeinflussen Stress und Emotionen unseren körperlichen Zustand. Wenn wir unter Stress stehen, sind einerseits bestimmte Schichten der Hirnfunktionen vorübergehend geschwächt. Unser Blickwinkel verengt sich, wir hören weniger gut, was andere sagen. Andererseits spannt sich auf der Körperebene die Muskulatur von Becken- und Bauchraum an. Wir verschließen uns körperlich, sind nicht mehr offen für das, was wir sehen und hören. Deshalb macht es tiefen Sinn, sowohl auf körperlicheres als auch auf mentaler Ebene zu handeln, um wirklich zu verstehen, was das Gegenüber sagt. Zu diesem Thema habe ich den Ratgeber „Wertschätzung in der Kommunikation“ geschrieben. Mit einem Klick auf den roten Button kannst Du ihn Dir als PDF schicken lassen:

Hier gebe ich Dir 3 Tipps für wertschätzenden Kommunikation

Wenn Du mehr darüber wissen willst, wie Du wertschätzend und respektvoll kommunizierst, dann schicke ich dir gerne meinen Ratgeber mit den 5 wichtigsten Schritten. Du kannst den Ratgeber gratis herunterladen. Den Link findest du hier:

Gefällt Dir der Artikel oder/und der Ratgeber? Hast Du Anmerkungen und Fragen dazu. Dann:

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Der Beitrag 3 Tipps, die du wissen solltest, wenn du online kommunzierst erschien zuerst auf Eva Loschky.

Stimme wirkt machtvoll!

Kennst Du jemanden, wo Du gleich das Handy weiter weg hältst, wenn dieser Mensch anruft? Bei dem sich Deine Nackenhaare hochstellen, wenn Du seine oder ihre Stimme hörst?
Und dann gibt es Menschen, denen Du gerne zuhörst, deren Stimme Dich in Bann zieht, deren Worten Du Dich nicht entziehen kannst, oder?

Der Körper reagiert unmittelbar auf eine Stimme

Unser Körper reagiert beim Hören einer Stimme zeitgleich mit somatischen Zuständen auf die Stimme und auf die Art und Weise, wie jemand spricht. Diese Körperreaktionen reaktiviert unser Körper jedes Mal, wenn wir diesen Menschen wieder treffen, ja sogar, wenn wir nur an diesen Menschen oder an das Unternehmen, welches dieser repräsentiert,
denken!
Sobald jemand das Wort ergreift und die Stimme erklingt, werden alle Emotionen, alle Körperzustände des Sprechers, z.B. Anspannung, Nervosität auf den Zuhörer übertragen. Mit 0,6 Millisekunden Verzögerung spricht der Hörer innerlich mit, machen seine Stimmlippen, seine Atmung in abgeschwächter Form das Gleiche wie die Sprechmuskulatur des Sprechers. Durch dieses innerliche Mitsprechen lernen wir und merken uns das Gesagte. Gleichzeitig legt sich – online wie offline – auch der energetische
Zustand des Sprechers auf uns!

Die Spiegelneurone sind schuld

Verantwortlich für dieses Geschehen sind die Spiegelneurone, ein blitzschnelles Resonanzsystem in unserem Gehirn, das Gefühle und Stimmungen anderer Menschen beim Empfänger zum Erklingen bringt. Finde es selbst heraus.

Versuch 1:
Denke an einen Menschen, dessen Stimme Du nicht magst:
Jetzt denke an einen, dessen Stimme Du sehr magst.
Spürst Du einen Unterschied?

Reden ohne Punkt und Komma – die häufigste Ursache allen Übels

Der häufigste Tipp, den sich Menschen geben, wenn sie ihre eigene Stimme analysieren und sich verbessern möchten, lautet: „Sprich langsam!“ Ist dieser Tipp richtig? Ich behaupte: Nein!
Wir alle haben unser individuelles Sprechtempo, welches unserem Temperament, unserer Veranlagung entspricht. Das Sprechtempo ist unser Markenzeichen. Doch wenn der Zuhörer mit einer Kaskade von Wörtern überschüttet wird, Bandwurmsätze sich aneinanderreihen, Pausen mit „ehms“ gefüllt werden, dann wünschen wir uns alle – und das ist der richtige Tipp:

Mach‘ bitte eine Pause!
Die moderne Kommunikationsforschung hat herausgefunden, dass über 50% der erwachsenen Zuhörer*innen Sätze bzw. „sinnerfassende Einheiten“ mit mehr als 14 Wörtern nicht mehr verstehen. Der Bissen, den der Zuhörer, die Zuhörerin bekommt, wird sozusagen zum unverdaulichen Brocken!

Nicht mehr als 7-14 Worte
Sind die Bissen zu groß – sprich die „sinnerfassende Einheit“ des Satzes – schalten die Zuhörer innerlich ab. Nur wenn wir unseren Zuhörern das richtige Häppchen und Zeit zum Kauen, zum Verstehen geben, werden wir verstanden, können wir überzeugen

Das Zauberwort im Märchen lautet „ Pause“!

Versuch 2:
Lies* die nächsten Zeilen, die ich schon in richtige Häppchen für Dich angeordnet habe, laut und spannend vor. Du gehst dabei so vor:
Erfasse eine Zeile mit den Augen, schaue in die Augen des imaginären Zuhörers und sprich diese Zeile. Dann schau wieder in den Text, erfasse die nächste Zeile, schaue wieder weg vom Text und sprich usw.

„Es war einmal vor langer Zeit:
Weit hinter den blauen Meeren und hinter den sieben Bergen,
Da lebten einmal ein Zar und eine Zarin.
Lange hatte der Zar in der Welt gelebt,
und er hatte zu seinem Beistand drei Söhne,
drei Zarewitsche
Alle drei waren jung und kühn…….“
Gebrüder Grimm, die Froschprinzessin

Die Pause beim Sprechen, die Pause nach sogenannten „sinnerfassenden Einheiten“ ist das zentrale Moment, um Verständlichkeit, Lebendigkeit, Spannung, Überzeugungskraft beim Sprechen zu generieren und die Stimme belastungsfähig zu machen. Und wird doch so oft übergangen oder mit „ehm“, Räuspern, Füllwörtern wie „genau“ etc. gefüllt. Echte Pausen beim Sprechen sind still

Pausen stiften Sinn!

Versuch 3:
Setze bei folgenden Sätzen die Pausen an den von mir markierten Stellen:
 Lehrer sagen ,– Pause – Schüler sind faul!
 Lehrer, – Pause – sagen Schüler, sind faul!
 Heirate, – Pause – nicht warten
 Heirate nicht, – Pause – warten
Alles klar?

Pausen beim Sprechen machen stark

Die Pause beim Sprechen ist Quelle der Regeneration, Quelle für Selbstsicherheit. Haben manche Menschen einfach Glück gehabt, weil ihnen diese hilfreiche Fähigkeit in die Wiege gelegt wurde, oder kann jeder lernen, mit Punkt und Komma zu reden? Die gute Nachricht: jeder kann lernen, Pausen beim Sprechen als zuverlässige Ressource zu nutzen. Auf dass alle hören, was Du sagst!

Wenn Du tiefer in das Thema Pause einsteigen willst, dann schicke ich Dir gerne meine Podcastfolge zum Thema

Gerne stehe ich Dir als ausgebildete Sängerin, Schauspielerin und Logopädin zur Seite, wenn Du für Dich selbst oder für Deine Mitarbeiter*innen Massnahmen zur Optimierung der „Stimmauftritte“  überlegst. Wenn Du ein telefonisches kostenloses und unverbindliches 30min. Beratungsgespräch nutzen möchtest, dann folge einfach diesem Link:

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Büchern und Hörbüchern

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Der Beitrag Reden ohne Punkt und Komma? Tipps für deine Stimme erschien zuerst auf Eva Loschky.

Herbst, Winter, die Sonne versteckt sich, Nieselregen setzt ein, grau in grau. Brrrh, nasskaltes Wetter, die Kälte kriecht in Dich rein, die Füße werden kalt, der Hals kratzt, die Nase läuft, die Stimme krächzt. Dazu kommt die trockene Heizungsluft in unseren Räumen. Neben der Tatsache, dass bei jedem Anflug von Erkältung die Coronawarnlampe angeht, heißt es jetzt:  sorge gut für Dich!

Ich möchte Dir 7 Tipps geben, wie Du besser über die Runden kommst!

Den Kopf halt’ kühl, die Füße warm, das macht den besten Doktor arm!

Wahr ist natürlich, dass die meisten Erkältungen durch Viren ausgelöst werden. Es sei aber möglich, so die Forscher, dass viele Virusinfektionen symptomlos verlaufen, wenn man die Füße und den Rest des Körpers in der kalten Jahreszeit warm hält. Vor allem eine Unterkühlung der unteren Extremitäten führt dazu, dass das vegetative Nervensystem die Durchblutung der Atemwege drosselt. Die Nasenschleimhäute und die Schleimhäute der Kehle werden somit kalt und trocken. Dadurch sinkt ihre Abwehrbereitschaft, die Erkältungsviren dringen leichter in den Organismus ein. 

Tipp 1

• stelle kalte Füße auf eine Wärmflasche
• nimm’ die Wärmflasche mit ins Bett
• und noch viel besser: mache ein aufsteigendes, also ein immer wärmer werdendes Fußbad

Wenn Du mehr Infos zu dem Fußbad möchtest, klicke einfach oben auf das Bild und schaue dir mein Video an

Ölziehen – sinnvoll oder nicht?

Darüber streiten sich die Geister. Die alte ayurvedische Heilkunst bezieht mit einem eindeutigen “Ja” klar Stellung. Sie sagt: “Unser Mund ist die Eintrittspforte in unseren Körper. Und gleichzeitig der schmutzigste Ort in unserem Organismus, vergleichbar mit dem Flur in unserem Haus. Im Flur sammelt sich der Schmutz von draußen und wird – wenn nicht geputzt wird – in unser ganzes Haus getragen.”

Das Ölziehen ist eine gute Methode, um Krankheitserreger in der Mundhöhle zu bekämpfen. Bakterien und Schadstoffe werden aus der Mundschleimhaut gezogen und im Öl gebunden. 

Ein idealer Zeitpunkt für das Ölziehen ist morgens gleich nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen.

Tipp 2:

• Wähle ein pflanzliches Öl, zB. Sonnenblumen- oder Sesamöl. Nimm’ einen Teelöffel Öl in den Mund und spülen damit für etwa 3 Minuten kräftig Deine Mundhöhle. Ziehe das Öl dabei durch die Zahnzwischenräume. 
• Das Öl niemals herunterschlucken. Spucke  das Öl auf ein Tuch und gib es es in den Hausmüll. Durch das Spülen im Mund bekommt es eine weißliche Farbe.
• Danach Zähneputzen

Heißes Wasser am Morgen – warum?

Wenn wir schlafen und mehrere Stunden liegen, wird der Schleim zähflüssiger und fließt schlechter ab. Die Stimme klingt noch belebter als am Abend vorher. Deshalb macht es am Morgen tiefen Sinn, die Schleimproduktion ankurbeln zu helfen.

Tipp 3:

• Trinke nach (dem Ölziehen und) Zähneputzen einen Becher heißes Wasser: Dies öffnet die Kapillaren, die feinen Blutgefäße und der Schleim verflüssigt sich. 
• Klopfe Dir mit lockeren Fäusten auf das Brustbein: das regt die Durchblutung an und aktiviert die Thymusdrüse, die für deine Immunabwehr verantwortlich ist

• Kreise mit den Armen wie Windmühlenräder von vorne nach hinten. Das öffnet gleichzeitig die Lungenflügel und aktiviert deinen Atem. Bewegung verflüssigt Schleim.

Trinken, trinken, trinken!

Kaffee, schwarzer und grüner Tee, Red Bull, Rauchen und Alkohol trocknen die Schleimhäute zusätzlich aus. Auch Tees mit ätherischen Ölen sind austrocknend. Bei Heiserkeit ist es deshalb besser, mit Salbeitee zu gurgeln als ihn zu trinken. Denn alles, was austrocknet, belastet die Kehle zusätzlich.

Tipp 4:

• Trinke viel heisses Wasser mit Ingwer, Zitrone und Honig. Am besten täglich 2 Liter.
• Iss viel frisches Obst und kaue es genüsslich: Vitamin C stärkt und das Kauen intensiviert den Speichelfluss.

Der Kartoffelwickel:

Der altbewährte Kartoffelwickel ist mein liebstes Hausmittel, wann immer mir die Kehle einen Strich durch die Rechnung machen will. Denn die Kartoffeln geben eine feuchte Wärme ab, die dem Hals einfach gut tut.

Tipp 5:

Du gibst gekochte, heiße Pellkartoffeln in ein längs gefaltetes Küchenhandtuch und zerdrückst sie. Vorsicht: die Kartoffeln können sehr heiß sein! So warm wie möglich auf den Hals legen und mit einem (Woll-)Schal umwickeln.

Wenn du noch Fragen zu Kartoffelwickeln hast, klicke auf das Bild und schau Dir das Video an.

Räuspere Dich nicht! Flüstere nicht!

Denn beides strengt die Stimmlippen stärker an als das Sprechen. Wenn Du Schmerzen beim Sprechen hast, so ist meistens der Kehlkopf entzündet. ER wünscht sich nichts sehnlicher als “Pause” – vielleicht geht es Dir ja ähnlich, wer weiß!
Am besten verzichtest Du drei Tage ganz auf den Stimmeinsatz. Gönne Dir eine „stimmliche Auszeit“. Im Online Zeitalter ist das nicht schwer. Man kann E-Mails oder eine SMS schreiben. Oder man greift nach langen Jahren mal wieder zum Füller.

Tipp 6:

• Rückzug und schweigen

Zu welchem Arzt bei Heiserkeit?

Hält die Heiserkeit länger als fünf Tage an und Du kannst eine Corona Erkrankung ausschließen, rate ich Dir, unbedingt einen Phoniater aufzusuchen. Phoniater sind auf die Stimme spezialisierte Hals-Nasen-Ohren-Ärzte, die die Ursache Deiner Heiserkeit am besten herausfinden können. Gründe dafür können sein:

• Die Stimmlippen haben aufgrund falscher Sprechtechnik dauerhaft zu starke Spannung, die Stimme klingt leicht gepresst. Bei längerem oder lautem Reden reagiert die überanstrengte Stimmlippenmuskulatur und die Stimmlippen schwingen weniger und schließen nicht mehr. Das Ausatmen wird dann in der Kehle nicht mehr optimal in Schallwellen, in Stimmklang umgewandelt und man spricht heiser.
• Die Immunabwehr kann geschwächt sein und ein Infekt kommt: Die Stimmlippen sind entzündet und können nicht gut arbeiten. Dann signalisieren die Stimmlippen, dass sie auch mal eine Pause brauchen.
• Auch ein Reflux kann die Ursache für einen Streik der Stimmlippen sein. Während des Schlafs fließt Magensäure unbemerkt in den Kehlkopf. Das kann chronische Entzündungen und Schleifmehlbeschaffenheit (Dyscrinie) auslösen. Dadurch entsteht Heiserkeit und Stimmveränderung. Reflux ist sehr weit verbreitet, ca. 40 Prozent aller vom Arzt diagnostizierten Kehlkopfentzündungen beruhen darauf

Tipp 7:

Wenn Du mehrere Male im Jahr oder oft nach Sprechbelastungen heiser wirst, wenn Du am Abend oft stimmlich angestrengt bist, dann solltest Du unbedingt Deine Stimme vom Phoniater untersuchen lassen, aber vor allem Deine Stimme  trainieren. Ein guter Stimmtrainer hilft Dir hier weiter. Um sicherzugehen, dass er auch wirklich der Richtige ist, achte auf seine Qualifikation und die Referenzen.

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Du kannst ein kostenloses unverbindliches Beratungsgespräch mit mir buchen, wo wir z.B. die Ergebnisse Deiner Audioanalyse miteinander besprechen können und ich Dir für Deine Fragen zur Verfügung stehe.

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Der Beitrag Heiser– was nun? erschien zuerst auf Eva Loschky.

Magst Du Deine Stimme? Hörst Du Dir gerne eine Audioaufnahme Deiner Präsentation oder den Mitschnitt eines Gespräches an? Bist Du dann stolz auf Deine Stimme oder hast Du eher etwas an ihr auszusetzen? Kannst Du mir ohne Nachzudenken sagen, was das besonders Schöne an Deiner Stimme ist oder fallen Dir eher lauter Kritikpunkte ein wie „ich spreche zu schnell, nicht laut genug, niemand hört, was ich sage, ich überrolle die anderen“ usw.
Willst Du Deine Stimme zu Deiner Freundin machen? 

Wenn Deine Stimme eher Deine Feindin ist und Dir manchmal einen Strich durch die Rechnung macht, dann lerne jetzt, wie Du eine Freundschaft mit Deiner Stimme beginnen kannst, wie Du diese durch die Tools und Tipps, die ich Dir geben möchte, vertiefst. Auf dass Deine Stimme eine absolut verlässliche Partnerin wird, welche die Botschaft Deiner Worte stützt, statt sabotiert. Eine echte Freundin! 

Der Stimmerkennungsschock: Was, da rede ich?

 „Was, da rede ich? Das kann nicht sein!“ so reagieren viele nahezu entsetzt, wenn sie sich zum ersten Mal selbst hören, sei es auf dem Anrufbeantworter, beim Anschauen eines Videos oder bei der Aufzeichnung einer Videokonferenz. Sofort springen alle inneren Kritiker auf den Plan und starten ihren Angriff: zu hoch, gepresst, undeutlich, zu schnell…..

Warum ist das so? Wir selbst hören uns auf zwei verschiedenen Wegen: einmal von außen über die Schallleitung und ein zweites Mal innerlich über die Knochenleitung. Unser Gegenüber – Gesprächspartner oder Mikrophon – hört uns nur über die Schallleitung. Deshalb sind wir befremdet, manchmal sogar schockiert, wenn wir das erste Mal eine Audioaufnahme unserer Stimme hören.

Mehr zum Thema “Stimmerkennungsschock” findest Du in diesem Blogartikel

Das Anhören einer Audioaufnahme macht tiefen Sinn

Wenn Du Deine Stimme zum Erblühen und Dein Potenzial zum Leuchten bringen möchtest, empfehle ich Dir als erstes, Dich mit Deiner Stimme liebevoll zu konfrontieren, indem Du eine Audioaufnahme von Deiner Stimme anhörst. Schau nicht gleich ein Video an, denn dann springen alle Deine inneren Kritiker auf den Plan: „eh, wie blechern klingt denn Deine Stimme! Wie hastig Du redest! Wie Du dastehst! Und wie Du aussiehst – unmöglich….“ Du bringst die Stimmen nicht zum Schweigen, weil einfach zu viel auf Dich einprasselt: Stimme, Sprechweise, Körpersprache, Aussehen etc. 

Deshalb: beurteile als erstes deine Stimme und Deine Sprechweise!
Wie das geht, erkläre ich Dir in den folgenden 6 Tipps. 

So wird Deine Stimme Deine Freundin

6 entscheidende Tipps:

Tipp 1: Erstelle eine Audioaufnahme

Am besten wählst Du eine Livesituation. Du hast einen Telefontermin mit einem Kunden oder einem Mitarbeiter. Bevor Du ihn anrufst, öffnest Du z.B. den QuickTime Player und klickst anschließend auf Ablage und Neue Audio-Aufnahme. Über das Pfeil-Symbol rechts der Aufnahmetaste kann das Eingabegerät gewählt werden, beispielsweise ein externes Mikrofon oder das im PC integrierte Mikrofon. Im Anschluss an die Aufnahme hast Du die Möglichkeit, die Datei direkt über Ablage als m4a-Datei zu speichern oder gleich anzuhören.
Oder Du nimmst die Sprachmemofunktion Deines Mobilgerätes, während Du eine kleine Präsentation hältst, Deinen Kollegen etwas erklärst oder ein Produkt vorstellst.
Wenn Du keine Livesituation aufnehmen möchtest – was ich Dir allerdings sehr empfehle – kannst Du natürlich auch eine 3 Minuten-Rede halten z.B. über das Thema Respekt oder über ein berufliches Thema . Diese Rede nimmst Du mit Deinem Handy auf. Bitte stelle eine Eieruhr, damit Du wirklich 3 Minuten redest.

Bevor Du Deine Aufnahme abhörst, beachte unbedingt die nächsten Tipps. Das ist entscheidend für Deinen stimmlichen Erfolg!“

Tipp 2: Finde Deine Stärken

Wenn Du Dich mit Deiner eigenen Stimme konfrontieren willst, ist es sehr wichtig, dass Du gute Lautsprecher hast , damit die Frequenzen nicht verzerrt werden. Am besten nimmst Du Kopfhörer! 

Nimm Dir ein Blatt Papier und schreibe als Überschrift:
was zeichnet meine Stimme und meine Sprechweise aus bei dieser Aufnahme aus?

Jetzt höre Deine eigene Aufnahme an und fokussiere Dich ausschließlich darauf, was Dir an Deinem Stimmauftritt gefällt und welche Wirkung das auf den Zuhörer hat. Du schreibst mindestens 5 gute Punkte auf, z.B.

Tipp 4: Entdecke den entscheidenden Tipp für die Optimierung Deines Stimmauftritts

Wenn Du jetzt Deine Aufnahme nochmals anhörst, gehe ein bisschen in Distanz zu dem Menschen, den Du da sprechen hörst und frage Dich:
wenn ich diesem Menschen einen einzigen Tipp für seinen nächsten Stimmauftritt geben sollte, damit alle entspannt dem wichtigen Inhalt zuhören können, welcher Tipp wäre es?

z.B.
✪ mach doch mal eine Pause
✪ sprich in kürzeren Sätzen
✪ verwende mehr Beispiele aus dem alltäglichen Leben

Wichtig dabei ist, dass Du diesen einen Tipp positiv und mit klarem Ziel formulierst: anstelle von „sprich nicht so schnell“ zum Beispiel „mach öfter mal eine Pause“. „Sei nicht so hektisch“ – „Finde Ruhe“ usw.

Die positive Formulierung fällt meinen Klienten in der Regel sehr schwer. Frage Dich auch, ob Du den Tipp spontan umsetzen kannst oder ob er Dich eher hilflos macht.
Gerne unterstütze ich Dich bei der Auswertung Deiner Audioaufnahme telefonisch in einem kostenloses 30minütigen unverbindlichen Beratungsgespräch. 

Mit einem Klick auf den Button, kannst Du direkt einen Termin auswählen:

Tipp 5: Mache immer zuerst die Audioanalyse, bevor Du Dir ein Video von Dir anschaust 

Viele machen in meinen Augen den Fehler und schauen sich sofort das Video ihrer Rede an. Meiner Erfahrung nach werden die inneren Kritiker dann so laut, dass Du sie kaum mehr zum Schweigen kriegst. Du wirst erleben: wenn Du zuerst die Audioanalyse deiner Stimme machst, fällt es Dir ganz leicht, das Video anzuschauen, um herauszufinden, ob Deine Körpersprache die Botschaft Deiner Worte sabotiert oder unterstützt. Wie Deine Körpersprache Deine Message untermauern kann, erzähle ich Dir ein anderes Mal. 

Tipp 6: Stärke Dein Potenzial!

Du weißt jetzt, was Du kannst – Deine 5 Stärken –  und was Du brauchst – Dein Tipp an Dich selbst – , um deine Stimmauftritte auf den kleinen und großen Bühnen Deines Lebens zu optimieren.

Fazit: Gewusst wie

 Wenn du diese Audioanalyse durchführst – am besten nicht nur 1x, sondern immer wieder-, wenn Du Dir Deiner Stimme bewusst bist, ihre Stärken kennst und weißt, was Du optimieren, woran Du  – evtl. mit Unterstützung – arbeiten möchtest, bist du bereits einen Schritt weiter als 95% Deiner Gesprächspartner, das kannst du mir glauben 😉

Sehr interessant ist es, dass es nach der Audioanalyse der Stimme sehr leicht ist, die Videoaufnahme anzuschauen. Auch hier ist wiederum das Prinzip wichtig: Finde erst 5 Dinge, die Dir gefallen, bevor Du einen Tipp zur Optimierung Deines Auftritts, Deiner Wirkung gibst.

Ich selbst nahm – zu Nichtcoronazeiten – nahezu alle meine Vorträge auf. Auf dem Weg zurück von der Veranstaltung, den ich meistens im Zug mache, höre ich mir die Aufnahme an, finde die Stärken und die Schwachpunkte. Heute habe ich die Aufzeichnungen meiner onlineWebinare, die ich zur Analyse heranziehe. Nur so kann ich mich weiter entwickeln und meine Angebote zu spannenden Events machen. Ich habe das übrigens von der leider 2011 verstorbenen großartigen Vera Birkenbihl gelernt.
Tipp am Rande: schau Dir einmal einen Film von Vera Birkenbihl auf Youtube an.

Ich hoffe, ich habe mit diesem Artikel Dein Interesse an Deiner Stimme wecken können. Wenn Du Fragen an mich hast, kannst Du gerne ein kostenloses, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir buchen. Folge einfach diesem Link. 

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Der Beitrag Deine Stimme: Freund oder Feind? erschien zuerst auf Eva Loschky.

„Was, da rede ich? Das bin ich? Das kann nicht sein!“ so reagieren viele nahezu entsetzt, wenn sie sich zum ersten Mal selbst hören. Und gerade in heutiger Zeit mit der Vielzahl der Videokonferenzen sind wir täglich mit uns selbst konfrontiert. Bist Du manchmal unangenehm berührt, wenn Du Dich selbst hörst? Manche schämen sich sogar ein bisschen.

Tatsächlich hören wir uns selbst immer anders als unsere Gesprächspartner. Warum das so ist, möchte ich Dir erklären:

Unsere Kehle – unser Tonstudio

Kleiner Exkurs zum Verständnis: In der Kehle versetzt unser Ausatem die Stimmlippen in Schwingung, wenn wir reden oder singen möchten. Die Ausatemluft wird dadurch in Schallwellen, in Klang umgewandelt. Genau wie bei einem Instrument: der Bogen versetzt bei einer Geige die Saite in Schwingung, beim Klavier schlägt der Klöppel die Saite an und versetzt sie dadurch in Schwingung. Fazit: unsere Kehle ist unser Tonstudio und unser Körper die Stradivari, der Steinway, unser Klangkörper.

Der Klang wird im Mund geformt zu den einzelnen Lauten, zu Wörtern und Sätzen. Hier funktioniert nun der Mund wie ein Megafon und sendet unsere Stimme via Schallwellen zum Gegenüber. Je besser wir den Mund beim Sprechen öffnen, desto mehr Schall kann nach außen, desto lauter klingt die Stimme.

Warum nehmen wir unsere Stimme anders wahr als andere?

Die Knochenleitung:

Wenn wir unsere Stimme von Band hören, klingt unsere Stimme immer anders als wir erwartet haben. Der Grund: wir hören uns doppelt! Wir hören den Klang, der in unserer Kehle erzeugt wird, einmal innerlich über die Knochenleitung. Die Schallwellen, die unser Tonstudio produziert, werden über die Knochen wie das Jochbein und der Unterkiefer an das Innenohr weitergeleitet. Dieser innere Schall verändert sich, weil Muskeln und Gewebe die Schwingungen der Schallwellen dämpfen. Da das Gewebe vor allem hohe Töne schluckt, kommen am Innenohr vermehrt die tiefen an. Diesen Körperschall können nur wir selbst hören.  

Experiment 1: Ohren zuhalten

Halte Dir die Ohren zu, wenn Du sprichst oder singst. Jetzt hörst Du Deinen eigenen Körperschall. Der klingt anders als der, den Du  mit offenen Ohren gewöhnt bist, oder?

Die Schallleitung:

Wir hören unsere Stimme auch über die Luftleitung. Das ist der Klang, den unser Gesprächspartner oder auch das Mikrofon hören. Der Klang wird in der Kehle produziert, im Mund werden die Schallwellen geformt und verlassen den Mund. Die Schallwellen unterscheiden sich in hohe und tiefe Töne. Beim hohen Ton liegen die Schallwellen in der Luft eng aneinander. Sie gehen beim Sprechen direkt nach vorne. So gelangen deutlich mehr hohe Töne zu unserem Gegenüber als von außen zu unserem eigenen Ohr. Da durch gehen für unsere eigenen Ohren wieder ein paar Frequenzen verloren.

Experiment 2: Halte Dir einen Teller vor den Mund

Nimm Dir einen Teller und halte ihn ca. 10cm vor den Mund. Jetzt sage einen beliebigen Satz. Nimm den Teller weg und wiederhole den Satz. Mach‘ das ein paar Mal mit verschiedenen Sätzen. Sprich sie mit Teller vor dem Mund und ohne Teller und höre den Unterschied Deines Stimmklangs. 

Wenn der Teller vor dem Mund ist, hörst Du deine Stimme höher, weil die hohen Frequenzen direkt reflektiert werden. Richtig?

Nur wir hören uns doppelt

Kurz: nur wir selbst können uns auf zwei unterschiedlichen Wegen gleichzeitig hören, über Knochen- und über Schallleitung. Das ist der Grund, warum wir immer  einen anderen Stimmeindruck von unserer eigenen Stimme haben als ein Mikrofon oder ein Gesprächspartner.

Ich hoffe, ich habe mit diesem Artikel Dein Interesse an Deiner Stimme wecken können. Wenn Du Fragen an mich hast, kannst Du gerne ein kostenloses, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir buchen. Folge einfach diesem Link. 

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Der Beitrag Der Stimmerkennungsschock: erschien zuerst auf Eva Loschky.