Mein wichtigstes Tool im Speakercoaching ist es, gemeinsam mit meinen Klient:innen herauszufinden, was sie schon längst in sich tragen: ihre oft unbewussten Stärken – und darauf aufzubauen.

Maria Mync hat diesen Weg selbst durchlebt. Aufgewachsen in einer schwächenorientierten Umgebung, hat sie ihre Perspektive radikal verändert. Heute steht sie für Stärkenorientierung – und zeigt eindrucksvoll, warum der Blick auf Stärken so viel kraftvoller ist als das endlose Kreisen um Schwächen.

„Stell dir einen Stern vor, mit seinen Spitzen und Vertiefungen … Wenn du versuchst, die Vertiefungen nach oben zu treiben, wird dein Stern zu einem Ball mit Zacken.
Konzentrierst du dich aber auf deine Stärken, auf die Spitzen, vergrößerst du den Stern. Dann fängst du an zu leuchten.“

In dieser Folge von Wie kann sie nur? sprechen wir darüber:

✅ wie Maria schon als Kind gelernt hat, sich in einer neuen Welt zu behaupten
✅ welche Wendepunkte sie in ihre Stärke geführt haben
✅ warum wir viel zu oft im Vergleich zu anderen unsere Defizite sehen,
✅ wie wir anfangen zu leuchten
✅ und wieso es manchmal nur eine kleine Laterne braucht, um den eigenen Weg klarer zu sehen.

Hör rein, wenn du deine Stimme, deine Stärken und deinen Weg klarer leben willst. 

Website: https://couchgedanken.com/
https://akademie-neue-arbeitswelt.de/maria-mync/

Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/mariamync?originalSubdomain=de

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Der Beitrag Im Schatten stehen und trotzdem strahlen – wie kann sie nur? erschien zuerst auf Eva Loschky.

Zwei erfolgreiche Musikerinnen sprechen über ihren Weg hin zu der Frau, die sie schon immer gerne sein wollten: Claudia Buder, Akkordeon und Christina Meißner, Violoncello. Was hat die beiden Frauen so selbstbewusst, stark, sicher und kraftvoll werden lassen? Wie erleben sie Gleichberechtigung, welche Ressourcen nutzen sie für ihr Selbstbewusstsein? Welches female Empowerment geben sie an anderer weiter? Was empfehlen sie für den Weg zu Selbstbestimmtheit?

Wer Christina Meißner und Claudia Buder spielen hört, erlebt ein Fest der Musik für alle Klänge des Lebens. Diese Klänge des Lebens in ihrer Qualität hörbar werden zu lassen, heißt, die Tiefe des Seins zu erkunden. Dazu gehören Mut und Offenheit. Dafür stehen die beiden Musikerinnen, die mit hingebungsvoller Präsenz künstlerische Räume schaffen, die in ihrer Eigenart unverwechselbar und hörenswert sind. 

Ich begleite den Weg dieser beiden bemerkenswerten Frauen seit Jahren und erlebe, wie ihr Selbstbewusstsein, ihre Selbstsicherheit und ihre Ausstrahlungskraft von Jahr zu Jahr wachsen. Ich möchte wissen:

• Wart ihr immer so selbstbewusst? 
• Wart ihr immer so stark? 
• Wart ihr immer so sicher und kraftvoll? 

Christina Meißner antwortet:
„ Als Kind war ich sehr selbstbewusst. Doch dann gab es eine lange Zeit, wo ich dachte, ich kann nicht im Konzert reden. Ich verspreche mich, ich spreche undeutlich, ich habe nichts zu sagen. Irgendwann habe ich gedacht, jetzt versuche ich es einfach.

Und heute? Ich gehe auf die Bühne und kann mich darauf verlassen, dass ich etwas zu sagen habe, wenn ich da in der Mitte der Bühne stehe. Mir fällt etwas ein.“

Christinas 5 Empfehlungen für Selbstbewusstsein und Sicherheit

• Beziehe Dich auf die Menschen, die vor Dir stehen 
• Beziehe Dich auf den Raum, in dem Du stehst
• Habe alles, was Du ausdrücken möchtest, präsent 
• Kümmere Dich nicht um die Frage: Ist das jetzt intelligent, was ich zu sagen habe
• Verlasse Dich auf Dich selbst
  

Claudia Buder antwortet:
„Mein Weg zur Selbstbestimmtheit ist ein Weg der Erfahrung und ein Weg der Zeit. Ich nehme auf, was um mich herum geschieht und reagiere in Verbundenheit mit mir selbst.“

4 Empfehlungen von Claudia Buder für selbstbestimmtes Handeln:

• es ist nicht wichtig, was wir denken, sein zu müssen
• es ist nicht wichtig, was wir denken, was andere denken könnten 
• es ist nicht wichtig, wie wir zu sein haben 
• Lass all das weg: Du darfst einfach sein

Für Claudia ist dies eine befreiende Erkenntnis:

• Sei einfach, wie du bist 
• Kümmere dich nicht darum, was vielleicht sein könnte. 
• Genieß‘ den Augenblick, in dem du bist, und fülle ihn ganz aus. 

Wir drei Frauen, die wir female Empowerment leben, spüren jede für sich und alle zusammen, dass unser Mut zur Stille verbunden mit dem Mut, sich den Raum zu nehmen, essentiell für unser Auftreten und unser „Standing“ ist.

Unsere 3 Tipps für deinen Weg zu der starken Frau, die Du sein willst

1. Habe den Mut, Stille sein zu lassen

Der Mut, die Stille sein zu lassen, ist wesentliches Moment des Selbstbewusstseins.
Warum?

Am Anfang hat man die Sorge, dass die Stille nichts ist in der Bedeutung, dass da vielleicht etwas fehlt. Doch das Schweigen und das Aushalten, dass gerade nichts erklingt ist wesentlich. Die Wirkung der Gedanken, die wir als Botschaft in die Welt tragen, im Raum stehen und nachklingen zu lassen, ermöglicht dem Gegenüber zu verstehen und eigene Gedanken zu entwickeln. 

• Nutze die Stille des Innehaltens
• Nutze die Pause für deine Präsenz, Kraft und Stärke
• Habe den Mut, die Stille auszuhalten
• Du schaffst dadurch Vertrauen, Verständnis, Wachstum

2. Habe den Mut, Raum zu nehmen und zu geben

Die beiden Musikerinnen wirken auf der Bühne gleich stark, gleichberechtigt. Mich interessiert, wie sie dieses Miteinander schaffen. Denn ich bin mir sicher: 

Frauen brauchen untereinander Gleichberechtigung statt Konkurrenzdenken!

Wie schaffen diese beiden Musikerinnen das? Ich fasse das Ergebnis des interessanten Dialogs den Du im Podcast ausführlichen hören kannst, kurz zusammen

Gleichberechtigung untereinander entsteht, wenn:

• Du starke eigene Präsenz als Persönlichkeit im Raum entwickelst
• Du Vertrauen in diese Präsenz aufbaust
• Du dem Gegenüber mit vorurteilsfreier Offenheit zuhörst und nicht bewertest
• Du dem anderen Raum gibst

Dadurch entsteht eine faszinierende Kraft, eine Energie, die sich mit allen anderen teilt. 

3. Finde Deinen Weg, Dich mit Deiner Kraft zu verbinden  

Entscheidend ist für jede von uns drei Frauen, dass wir einen sicheren Weg zu unserer eigenen Ressource finden und diese Quelle zuverlässig im Alltag nutzen.

Der Weg von Claudia: Aikido

Für Claudia ist Aikido der Weg, die Energie in Harmonie zu bringen. Sie fasziniert beim Aikido die Bewegung und die Idee, über den Kampf von Sieg und Niederlage hinauszugehen. 

„Es gibt keinen Gewinner. Es gibt keinen Verlierer. Wir bewegen uns gemeinsam. Es gibt einen Angreifer und ich lerne, mit diesem Angriff umzugehen. Ich lerne, diesen Angriff aufzunehmen. Ich lerne, diesen Angriff zu verwandeln. Das ist eine für mich wunderbare Idee, die sich auf das gesamte Leben übertragen lässt.“

Empfehlung von Claudia:

• Sei aufrichtig mit dir selbst. 
• Schau‘ Dir selbst wirklich ehrlich ins Herz 
• Mach‘ Dir selbst nichts vor

Dann ist es möglich weiterzugehen. Dann ist es möglich, Wege zu suchen und zu finden. 

Der Weg von Christina: Natur und Freund:innen

„Ich suche die Landschaft, Natur, ursprüngliche, archaische Umgebung. Das ist ein Wert, von dem ich mich immer ernährt habe und wonach ich immer Sehnsucht habe. Ich suche immer nach dem Ursprünglichen und finde dort meine Kraft, meine Inspiration, mich selbst.

Eine ganz wichtige Komponente in meinem Leben sind die guten Freunde und Freundinnen. Ich suche die Liebe, die Echtheit, die Substanz, die Verbundenheit. Lebe ich? Darf ich leben? Und damit verbunden kann ich meinen Beruf immer weiter gestalten?“

Christinas Empfehlung:

• Vertraue Deiner inneren Stimme
• Reagiere authentisch 
• Lerne zu unterscheiden: Wohin geht mein Vertrauen und wo möchte ich lieber eine Tür schließen

Mein Weg: mich immer wieder neu mit mir selbst befreunden

„Für mich ist die Bewegung – sei es Sport, Walken oder Yoga – meine Quelle. Ich versuche, täglich aus dieser Quelle zu schöpfen. Tue ich das nicht, verliere ich den Kontakt zu mir selbst, zweifle an mir bis hin zur Ablehnung meiner selbst. Bleibe ich mit mir befreundet, spüre ich meinen eigenen Wert und finde in meine Energie und Kreativität“ 

Meine Empfehlung:

• Verbinde Dich stets neu mit dir selbst
• Suche täglich die Quelle auf, die Dich nährt. 
• Sorge für Dich selbst
  

Fazit:

• „Seien wir realistisch. Versuchen wir das Unmögliche!“  Che Guevara
• Lasst uns niemals das Ideal aufgeben. 
• Letzten Endes ist wirklich alles möglich. 

Weiterführende Aktionen:
LoschkyCamp – das 8 wöchige Training für female Empowerment

Meine Gesprächspartnerinnen
Claudia Buder
Christina Meißner

Hörempfehlungen
Claudia Buder
Christina Meissner
Video zu Aikido

Der Beitrag SELBSTBEWUSST & SICHER – WIE GEHT DAS? erschien zuerst auf Eva Loschky.

Was verstehen unterschiedliche Generationen unter female Empowerment? In dieser Podcastfolge diskutieren Mutter und Tochter über die Begriffe Solidarität, Freiheit, Mut und Ermutigung.

Ich frage Mutter und Tochter, Susanne Hauf und Liz Korndörfer, welchen Einfluss Empowerment auf ihr persönliches Leben hat, welcher Begriff für sie persönlich für female Empowerment steht.

Liz Korndörfer antwortet: Freiheit
Susanne Hauf antwortet : Solidarität 

Susanne Hauf ist Sozialpädagogin, Sprecherin mit eigenem Studio in Berlin, Coach und Trainerin 

Liz Korndörfer hat ihren Master in klinischer Psychologie und in Psychotherapie gemacht, steht am Anfang ihres Berufslebens als Psychologie und arbeitet als Sprecherin.

Was Mutter und Tochter unter Freiheit, was sie unter Solidarität im Zusammenhang mit female Empowerment verstehen, erfährst Du in diesem Artikel.

1. Female Empowerment bedeutet: Freiheit

Freiheit heißt für Liz, wenn weder Geschlecht noch Aussehen eine Rolle spielen, wenn sie sich frei fühlt im Handeln und Erzählen, im Verhalten und im Kleiden.

Liz spürt, dass sie in einem toleranten und offenen Umfeld –  wie z.B. innerhalb der Familie, mit ihren Freund:innen –  als Frau machen und sagen kann, was sie möchte. In anderen Kreisen merkt sie aber, wie sie sich unbewusst verstellt, einschränkt und viele Sachen nicht sagt. Liz sagt, wenn sie zum Thema Sexualität als junge Frau ihre Meinung äußert, kommt das falsch an. Deshalb schweigt sie dann.

Deshalb bedeutet Freiheit für Liz:

• Jede Frau kann so sein, wie sie will
• Jeder Mensch kann sich in all seinen Facetten zeigen, in allen Nuancen, in allen Farben
• Niemand wird aufgrund seines Geschlechts, seiner Hautfarbe oder sonst was beurteilt.

2. Female Empowerment bedeutet: Solidarität

Für Susanne Hauf ist Solidarität 

• ein „Kleber“, der eine Gesellschaft zusammenhält 
• die Selbstverpflichtung von Menschen, sich sozial zu verhalten. 

Es hat sehr viel Kraft, wenn Frauen „zusammenkleben“, ihre Stimme gemeinsam erheben. Dennoch erleben wir oft das Gegenteil, dass Frauen gerade nicht zusammenhalten. Vor allem, wenn Frauen unbequem werden, Fragen stellen, kurz: Wenn Frauen zu „difficult ladies“ werden. Dann gibt es – gerade auch in Frauenorganisationen –  nicht mehr viel Solidarität. Da werden schon mal die Krallen ausgefahren, da geht es um Konkurrenz. Doch:

 „Wohlerzogene Frauen schreiben keine Geschichte: schwierige Frauen schon“  Helen Lewis*

Zur Solidariät gehört für Liz und Susanne, dass in der Sprache konsequent gegendert wird. Liz sagt: „Dann kriege ich jedes Mal so ein kleines warmes Gefühl, ich fühle mich unterstützt, beachtet. Beachtet nicht unbedingt als Einzelperson, aber in der Thematik.“ 

Solidarität heißt auch, dass die andere Hälfte der Welt mit in der Sprache verankert ist.

3. Female Empowerment heißt ermutigen

• Warum lassen wir Frauen uns öfters bremsen
• warum fühlen wir uns nach außen nicht so frei, wie wir uns innerlich frei fühlen?
• Warum brauchen wir Mut und Ermutigung?  

Liz:
„Wir müssen oft Sachen besser machen als nur gut, weil häufig die Männer „straighter“, kompetenter wahrgenommen werden, und Frauen tendenziell nicht.“

Liz glaubt, dass sie, wenn sie nicht 120 % gibt, etwas falsch macht. Als sie im Krankenhaus kognitive Testungen mit Patienten machte, wurde sie von den männlichen Patienten oft gar nicht ernst genommen, teilweise sogar während der Situation angemacht. Das passiert Männern, das passierte ihrem männlichen Kollegen, der in ihrem Alter und akademisch gesehen weniger weit ist als sie, nicht. Ihr männlicher Kollege tritt anders auf, die Patient:innen sahen in ihm die Fachkraft eher als in ihr. 

Fazit

Um gehört zu werden, müssen wir Frauen

• immer mehr geben
• sich in den Vordergrund spielen 
• Klartext sprechen und souverän auftreten

Dafür braucht brauchen wir Frauen –

• Mut
• innere Ruhe 
• innere Sicherheit 

Eva:
Für mich war es ein langer Weg, mich durchzusetzen: Als junge Frau habe ich geschwiegen und aufmerksam beobachtet. Ich musste lernen 

• meiner inneren Stimme zu vertrauen
• für diese innere Stimme Worte zu entwickeln,
• um schlussendlich in der Situation den Mund aufzumachen
• mein Wort zu erheben habe 
• und das laut zu sagen, was ich innerlich dachte.. 

Susanne:
Susanne war nie wirklich still. Sie sagte immer, was ihr in den Sinn kam und galt dadurch als Mädchen vorlaut und frech.

„Gleichzeitig musst du aber eigentlich lauter sein, um gehört zu werden. Ein ganz schönes Dilemma!“

Das Dilemma verstärkt sich, wenn Frauen untereinander nicht solidarisch sind: wenn eine Frau negativ auffällt. Dann packt die andere Frau ihre Chance zum Glänzen. Wie es Carolin Kebekus in ihrem Buch „Es kann nur eine geben“ beschreibt:
„Es kann nur eine geben, nur eine Königin, nur eine Prinzessin. Wir Frauen haben sozusagen mit der Muttermich augesogen, dass es gilt, um diesen einen Platz kämpfen.“

4. Female Empowerment verlangt, aktiv Zeugin zu sein

Entstehen – z.B. im Arbeitskontext  – sexistische Situationen, geht es gerade mehr um das Geschlecht als um die Kompetenz. Dann schweigen Frauen – noch -oft statt den Mund aufzumachen, werfen höchstens der anderen Frau den vielsagenden Blick zu. Wir schweigen, weil es schwer für uns ist, eine professionelle Art zu finden, zu sagen: „hey, das war gerade voll sexistisch.“

In solchen Situationen müssen wir lernen, uns gegenseitig zu unterstützen. Wenn ich in dem Moment aus Betroffenheit sprachlos bin, dann ist es unglaublich wertvoll, wenn eine Zeugin, die die Situation erfasst, einspringt und das Wort ergreift.

Zu oft denken wir noch: „Oh, da mische ich mich jetzt nicht ein“
Misch Dich nicht ein! Hat das die gesamte Gesellschaft mit der Muttermilch aufgesogen – oder nur wir Frauen? 

Wir müssen lernen

• uns einzumischen, auch wenn Gegenwind bläst
• als Zeugin das Wort zu erheben
• uns dabei unterstützen lassen von anderen Frauen. 

5. Packe Dir einen Notfallkoffer

Oft fällt uns im Nachhinein ein, was wir hätten antworten, wie wir uns verhalten, wie wir hätten handeln können – sei es als Betroffene, sei es als Zeugin. Um Sprachlosigkeit zu überwinden, packe folgende Tools in deinen Notfallkoffer

1. Überlege Dir Standardantworten für wiederkehrende Bemerkungen

Unfaire Angriffe sind nicht immer neu, manche kommen regelmäßig und beginnen oft mit Ach:

• Ach, Sie sind hier die Quotenfrau?
• Ach, sind Sie nicht zu jung für den Job?
• Ach, wo sind jetzt ihre Kinder?

Katrin Hansmeier, mit der ich in der 1. Podcastfolge gesprochen habe, empfiehlt für wiederkehrende Angriffe folgendes Vorgehen:

• „Mach‘ Dir die Mühe und schreibe ganz konkret auf:
  was hat mich heute sprachlos gemacht?
• Überlege Dir eine witzige Antwort für das nächste Mal
• Freue Dich auf deine nächste Chance

Katrin Hansmeier antwortet z.B. auf die Frage: Wo sind denn jetzt ihre Kinder?:
„Ja, die sind jetzt im Heim„
oder
„Die habe ich jetzt auf der A5 zum Spielen abgesetzt, die hole ich nach dem Vortrag wieder ab.„
PUNKT

Resultat:
Wenn Du Dir Mühe machst und Dir Antworten überlegst, setzt Du Grenzen, bleibst souverän und hast dabei sogar noch Spaß. Außerdem löst sich der Knoten im Bauch und Du hast den Kopf frei, Dich auf die Themen zu konzentrieren

Wenn Du einen flotten Spruch in der Tasche hast, kann es passieren, dass Du Dir fast wünschst, dass die Situation wieder eintritt

2. Vertraue Deinem Bauchgefühl, benenne Unwohlsein!

In dem Moment, wo du dich unwohl fühlst, hat das einen Grund. Welche Frau hat es noch nicht erlebt, sich abends auf der Straße unwohl zu fühlen? Wer hat noch nicht jemanden angerufen, weil sie durch eine dunkle Straße geht und sich unwohl fühlt? Welche Frau hat noch nicht Sex über sich ergehen lassen, weil sie in dem Augenblick nicht für sich einsteht? Wer wird bei sexuellen Übergriffen, verbalen sexistischen Angriffen, Bemerkungen unterhalb der Gürtellinie nicht sprachlos?

• Lerne, Deinen Gefühlen zu vertrauen 
• Nimm‘ Dein Unwohlsein ernst
• Benenne es
• Sprich mit anderen Frauen darüber 
• Entwickle gemeinsam mit anderen Frauen Reaktionstools . 

3. Sprich über Sexualität

Über Generationen wurde uns Frauen beigebracht, nichts zu sagen. Dadurch können sich schlimme Dinge anbahnen, die irgendwann verjähren. Über Sexualität zu reden, ist nach wie vor ein großes Tabu. Wir alle sollten lernen, über Sexualität so zu reden, wie wir über gutes Essen reden

Ich erzähle einfach mal ein Beispiel aus meinem Leben Als ältere Frau bist du in der Vagina trockener und deswegen ist Sex dann nicht mehr so lustvoll. Warum redet man darüber nicht? Warum schweigen Frauen eher, wenn Du dieses Thema ansprichst? Das ist doch gar nichts Schlimmes. Die Haut altert, wird trockener, außen wie innen. 

Sprich über Dein sexuelles Empfinden, Dein sexuelles Unwohlsein, Dein sexuelles Glück – tausche Dich aus! Wie in vielen anderen Bereichen ist es wichtig ist für unser female Empowerment, uns dabei gegenseitig unterstützen!

Empowerment heißt sich gegenseitig ermutigen!

Weiterführende Aktionen:
LoschkyCamp – das 8 wöchige Training für female Empowerment

Meine Gesprächspartnerinnen:
Susanne Hauf
Liz Korndörfer
Katrin Hansmeier

Literaturempfehlungen:

Helen Lewis: “Difficult ladies- a history of feminism in 11 fights”
Carolin Kebekus: “Es kann nur eine geben”
Anne Ameri-Siemens: Die Frauen meines Lebens

Der Beitrag HEISST FEMALE EMPOWERMENT SOLIDARISCH SEIN? erschien zuerst auf Eva Loschky.